如何减掉啤酒肚？(打广告的不来)只要物理方法。

只要每晚睡前做30个仰卧起坐，习惯后可以根据自己的体力逐渐增加次数。一个月后就能看到效果。

平时多吃苹果、芹菜、黄瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦片、小米粥等粗纤维食物。

尽量不要每顿饭后坐半个小时。

减肥的关键是坚持。只要你坚持按照上面的方法去做，你就一定会成功。

其实并不难。只要你多注意日常饮食，你就能轻松健康地减肥:

1，从不吃宵夜，少吃零食。

2、三餐都要吃(八分饱)，但不要暴饮暴食，而且吃饭时要注意多咀嚼，细嚼慢咽可以避免吃太多食物。

3.饭前20至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或喝1至2杯果汁，可以预防因暴饮暴食而导致的肥胖。

4.少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。

5、食物烹饪，减少用油。

6.大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然不可或缺，但也要尽量减少。

7.每餐摄入的脂肪不宜过多。最佳的脂肪摄入量是:饱和脂肪占日常饮食总热量的5%。

8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。

9.晚饭后不要坐半小时。

10，坚持多喝水冲走体内毒素。

10，不要做剧烈运动(多散步，打保龄球就好)。