女生腰太细怎么办？看起来特别不协调。

食物种类的选择:有一种特殊的食物选择。总的来说有一个原则，就是高脂肪、高热量、高蛋白(简称“三高”)。其实你不用担心吃了这三高会引起平时的“三高”。只要掌握度，完全没有问题。那么哪些食物有这三高功能呢？一般来说，有全脂牛奶，肉类，家禽，鸡蛋，坚果，巧克力，零食等高热量的东西。其实有一个更有效的方法，就是问你爱减肥的朋友，你要吃他们最怕吃的东西。

选择吃饭的时间:其实吃饭的时间也是很讲究增肥的。一般来说，晚上吃得多比吃得适度更容易发胖。因为我们一般晚上吃完饭不运动，只是躺在床上让身体尽可能的吸收这些营养，因为这个时候没有因为运动而损失的能量。这就是人们容易发胖的原因。

你选择吃饭的次数:正常情况下是一日三餐，但是为了增肥的特殊目的，我们可以改变习惯，也就是一日四餐、五餐甚至六餐(为了达到这个目的，做一些牺牲是必要的)。而且要集中在下午和晚上吃，效果最好。

选择吃法:吃法有很多种，煎、炸等。对于零食，我们可以选择一个人吃，拌，走，躺，玩.....让你的奇思妙想尽情发挥，一句话——吃，但我们不是吃货，我们是有目标的吃，有追求的吃，有理想主义的吃。

其实运动不仅能减肥还能增肥。例如，游泳或打球可以帮助人们减掉脂肪，但可以帮助人们增强肌肉。这样整个人看起来就会强壮很多，自然增肥的目的也就达到了。另外，建议想增肥的人要保证充足的睡眠，这也是非常有利于增肥的。