郑多燕的瘦身运动，小红小红帽的扭腰怎么做？

先说单侧，左胯放松，右胯沿左-前-右-后的水平方向环行，右腿自然随跨度摆动。不要看这里后面的球员，他们和郑多燕的不太一样，反方向也一样。

双面，1，水平面8字(8字躺着)，其实就是上面的单面，两面旋转。整个感觉就像双跨前后移动，但是胯部是圈起来的。而且前面的胯部要往前推

2、垂直面，双膝微屈，大腿收紧，根据圆的下半部分在臀部画一个半圆。

大概就是这样，我自己的理解，你尽量把它想象成一个女人。