男生如何让自己快速瘦下来？

1，少坐多站。坐着的时候，身体的全部重量都压在臀部和大腿根部。如果经常坐着，会导致脂肪的堆积。多站着，尽量收紧腿部和臀部肌肉。也可以翘着脚站着，锻炼小腿肌肉。

2.养成良好的生活习惯。饭后不要马上坐下，至少走走或站一会儿，揉揉肚子，帮助消化。当你坐下来的时候，你可以利用空闲时间活动一下你的腿。但是不要跷二郎腿，防止腿部压力增加。

3.慢跑。注意，是慢跑。快速剧烈的跑步会导致腿部肌肉过于紧绷。慢跑20多分钟，最后慢慢变成散步，调整自己的运动量。跑步后要做压腿运动或踢腿运动，放松腿部，防止脂肪转化为肌肉。慢跑最好在晚饭后1-2小时进行，也能帮助睡眠。

4、洗澡。洗澡可以大量出汗，排除体内毒素，消耗体内脂肪。洗澡时，用浴盐按摩腿部和臀部，做一个简单的腿部减肥运动。

5.健康的饮食。注意吃好三餐，拒绝不健康的饮食习惯。多喝水，喝水的过程就是排毒的过程。生活中可以自己沏乌龙茶喝，或者自己做柠檬蜂蜜加水喝，放松心情，排毒，消耗多余脂肪。