大腿减脂会变成肌肉。

你知道大腿减脂会变成肌肉吗？想瘦大腿的人担心没瘦成肌肉腿。有什么好的方法可以让她们大腿减肥？以下是我精心准备的，减少大腿上的脂肪，变成肌肉。希望能帮到大家。

减少大腿上的脂肪会变成肌肉1 1，把腿抬得很高。

抬腿运动是最简单有效的瘦腿运动之一。是最费力的跑法，就是每次都要把腿抬得很高，大腿与地面平行一次，每组要做150这样的练习，每天三次，大概20分钟。抬腿时上身保持挺直，向上抬腿时用力蹬腿。这样，高抬腿不仅可以减掉大腿，还可以帮助肺活量、腰部和小腿，让身体各项机能正常运转。

2.坐下并弯腰

坐姿，大腿和小腿成直角。用膝盖夹着一块薄薄的肥肉，感觉很累，直到大腿发酸。然后放松，重复这个动作10次。这种方法可以减少大腿内侧的脂肪。

3.床上的自行车

仰面躺在床上，然后像平时骑车一样抬腿在空中蹬。

这种动作每天做三组，每组100次，每次都是用双腿蹬踏来衡量的。骑自行车的动作会让你的腿发麻发痒，让里面的脂肪燃烧起来，长期下去可以减掉多余的脂肪。

4、蛙跳

蛙跳就是我们在下蹲的过程中一定要继续向前，增加了难度，不仅对大腿有好处，对脊柱也很有帮助。

双脚分开成半蹲，上身微微前倾，两臂在身体后方呈预备姿势。用力蹬腿，完全伸直臀部、膝盖和脚踝。同时手臂快速向前摆动，身体向前向上跳跃。然后你全脚着地，屈膝垫地，手臂摆出准备好的姿势。继续5 ~ 7次，重复3 ~ 4组。

5、倒立

有些女生其实并不胖，但是大腿总是肿，可能是大腿水肿。消除水肿最好的方法就是倒立。晚上睡觉的时候，把腿抬起来靠在墙上15到30分钟。

大腿减脂会变成肌肉2 1。每天晚上把手放在墙上，做下背部运动，每次10分钟。

2.躺在床上或地上，抬起右腿再放下。抬起你的左腿，然后放下。一定要尽可能的抬高。重复20次

3.每天做80-100个深蹲。

4.最简单的瘦腿方法就是把两个膝盖用力轻微的压在一起，这样可以快速的做五到六次。做这个动作的时候注意不要憋气。

5、这个动作对于美化小腿的曲线非常有效。平躺在地上，双手放在身体两侧，伸直收紧双腿，交替锻炼脚背20-30次，然后稍作休息，重复两次。

以上方法你可以选择一种，每天坚持，坚持就会有效果！