减肥一天跳几根跳绳，减肥需要多长时间？

跳绳是很好的减肥运动，属于最好的瘦身运动。根据研究结果，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时，可以更好的起到减肥的作用，让你的身材更加匀称。

一般来说，对于正在减肥的人来说，每天30分钟左右的剧烈运动就差不多够了，所以每分钟10分钟140跳的运动效果相当于慢跑半小时。得出跳绳减肥一天至少需要1400-1500。

2每天跳绳1000绳能减肥吗？

跳绳是一种可以锻炼全身肌肉，燃烧体内脂肪的运动。如果一天能跳1000次，也可以减肥，但是一定要坚持，严格控制饮食，做其他运动。

减肥需要毅力。科学有效的减肥是通过长期坚持运动和饮食控制来实现的。

一般减肥的饮食原则是清淡易消化，最好一日三餐，每餐主食不要超过100克。

跳绳减肥需要多长时间因人而异。

跳绳减肥效果确实不错，但不代表一定有效。跳绳减肥需要长期的坚持和一定的量。如果休息一天，那么自然减肥效果并不好。

其次，每个人的肥胖程度不同，对跳绳的适应能力也不同。有些人可以通过跳绳快速减肥，有些人则需要很长的时间。所以跳绳减肥的效果因人而异，不能一概而论。

4如何跳绳减肥1。首先，保持平稳有节奏的呼吸。

2.然后保持上半身平衡，不要左右摇摆。

3.人体要放松，动作要协调。

4.之后开始双脚同时跳跃，再过渡到双脚交替跳跃。

5.跳绳的时候不要跳的太高，只要绳子能过就行。

控制跳绳减肥；

初学者:每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。

正常:每组400- 500跳。分2-3次，间隔1分钟。