如何吃燕麦片减肥又好吃？

1.在小锅中加入一杯(约200升)开水和40克桂格速溶燕麦片，加入准备好的虾皮和紫菜。

2.取一个鸡蛋，打碎，加入燕麦片。把微波炉调到中火，大约一分半钟。

3.根据个人喜好用少许盐或鸡精调味。

吃谷物减肥七大清单的第二个:牛奶和燕麦片饮料

1.在一个小锅里加入一杯水(约120ml)和20g燕麦片，煮沸。

2.打入一个鸡蛋，打破鸡蛋，鸡蛋煮熟后关火。(可以加一点糖调味)

3.倒入100 ml鲜奶(冷热可根据个人喜好决定)即可饮用。

鲜虾、冬瓜、燕麦片，吃麦片减肥七法之三。

1.将约20克鲜虾切成肉末，冬瓜切丁(数量可选)。

2.在不粘锅中滴入少许(约2 ml)植物油，将虾酱和冬瓜略炒，用黄酒去腥。然后加入一杯水(约200升)和40克桂格燕麦，煮沸后转中火约一分半钟。

3.根据个人喜好用少许盐或鸡精调味。

4.冷冻鲜牛奶可以直接洗入煮好的燕麦粥中，不仅降低了粥的温度，而且口感更加爽滑。