饮食替代对减肥有什么帮助？
代餐食物是用来代替正餐的食物，它的热量比正常食物低，但营养元素充足，能提供足够的饱腹感，所以可以减肥。代餐减肥的原理是:
1，补充每餐所需的营养
科学的代餐，可以为身体提供蛋白质、维生素、矿物质等全餐必需的营养物质。此外，还包括其他直接参与体脂代谢的营养素，如钙、铁等，有助于减肥。
2.提供足够的饱腹感。
对于肥胖者来说，减肥过程中很容易产生饥饿感，导致一直对食物产生渴求，从而增加了很多不必要的热量摄入。代餐食品中富含的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等营养物质，可以提供足够的饱腹感，避免多吃食物。
3.减少每日热量摄入
减肥的原理是热量摄入小于热量消耗，热量消耗多了就达到减肥的效果。代餐食品可以在保证营养摄入均衡充足的前提下，减少每日热量的摄入，从而达到减肥的效果。
4.帮助维持基础代谢
蛋白质是人体合成肌肉的原料之一。蛋白质长期摄入不足，会导致肌肉流失，基础代谢下降，这对减肥非常重要。代餐可以为身体补充每餐所需的蛋白质，维持身体的基础代谢，进而帮助加速脂肪的燃烧。
5.帮助减少内脏脂肪
内脏脂肪细胞对胰岛素比较敏感，所以吃升糖指数高的食物容易导致脂肪堆积；代餐具有高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的特点，是一种低血糖指数的食物。饭后血糖上升缓慢，可以避免血糖突然升高导致胰岛素大量分泌，减少内脏脂肪堆积。
第二，代餐减肥是一种饮食吗？
节食减肥是一种很常见的减肥方式。通过在一段时间内大量减少热量的摄入来达到减肥的目的。通俗点说就是“饿死”。那么代餐减肥是节食吗？
节食会使营养的摄入不足，导致体内缺乏足够的营养来维持正常的新陈代谢；科学代餐的热量虽然低于普通餐，但并不低于人体的基本需求，并能保证人体充分获得蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等人体必需的营养物质，所以通过代餐减肥并不是一种饮食。
但需要注意的是，市面上的一些减肥代餐食品是通过节食的原理来帮助减肥的。这种代餐食品营养成分不足，容易导致体重反弹，不推荐。