可以自己在家练习高温瑜伽吗？

比克拉姆瑜伽，又称高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-42℃的高温环境下做瑜伽。由26种拉伸动作组成，属于柔韧性运动，能提高脊柱的柔韧性，适合上班族。同时通过扭转、弯曲、拉伸等一些静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以起到减肥的作用。这种来自美国的比克拉姆瑜伽大约在2004年开始在中国流行。

高温瑜伽的室内布置

高温设备

不通风

准备一个水壶补充水分备用。

一套吸水排汗的衣服

适合练高温瑜伽的人群有:身体健康，无大病无隐患的人群，想减肥排毒的人群。

不适合练高温瑜伽的人群有:心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇、亚健康人群不适合练。