自制月子餐有哪些食谱建议？

1.红糖姜茶:将红糖、姜片放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火10分钟。可以加红枣、枸杞等。来增加营养。

2.紫菜蛋花汤:紫菜洗净切碎，鸡蛋打散，加水，煮沸后转小火煮5分钟。

3.炖鸡汤:将鸡肉切块，加入姜片、葱段、料酒等调料，加水煮沸，再小火炖2小时，加盐调味。

4.红烧肉:将猪肉切块，放入油中炸至两面金黄，放入葱、姜、蒜，炒香，加入酱油、糖、料酒、八角等调料，加水烧开，再小火煨1小时。

5.煮鸡蛋:将鸡蛋放入锅中，加入足量的水，煮沸后转小火煮8-10分钟。可以加点盐和葱花提味。

6.炖猪蹄:猪蹄洗净切块，加入姜片、葱段、料酒等调料，加水烧开，再小火炖2小时，加盐调味。

7.煮豆腐:将豆腐切成小块，加入足量的水，煮沸后转小火10分钟。可以加点酱油和葱花提味。

8.水煮蔬菜:可以选择一些新鲜蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜等。，并加入适量的水将它们煮熟。可以加点盐和橄榄油提味。

9.煮粥:可以选择一些适合下个月期间食用的食材，如糯米、红枣、桂圆等。，加适量的水煮。可以加点蜂蜜或者红糖增加甜度。

10.清蒸鱼:选择鲜鱼，加入姜片、葱片、料酒等调料，放入蒸笼蒸熟。可以加点盐和葱花提味。