运动后如何按摩拉伸大腿？我骑过自行车，但我不知道如何按摩大腿外侧，长出肌肉。

按摩:按摩有两种说法，一种是“补”，一种是“泻”。顺时针叫进补，逆时针叫腹泻。

疮最好选择逆时针按摩。按摩方法:最好是按什么都行。

拉伸:拉伸的方法有很多种。只要专注于让肌肉慢慢拉伸的目的就可以了。

案例:比如一个女生小腿很细，身体站立，脚尖前倾靠在床上。

如果有疑问，请询问。