本人17岁，183，93公斤。现在有点太胖了，希望能找到快速减肥的方法。

减肥最有效的运动是有氧运动，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友记得多做户外健身运动。减肥最有效的运动是有氧运动。

2、饮食与减肥

在正常生理条件下，大多数人习惯一日三餐。人体最大的消耗是在一天的早晨。因为经过一夜的消化，胃已经排空了，如果不吃早餐，整个上午活动消耗的能量就完全由前一天的晚餐提供，远远不能满足营养需求。这样就容易导致急性胃炎、胃胀、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。建议吃早餐。

3、减肥茶减肥法

减肥不是一蹴而就的，三两天就能搞定。坚持下去。而且最好每天做一些有氧运动，不仅可以强身健体，还可以喝点牛蒡茶。

减肥要注意以下几点:

1:少吃碳水化合物，比如米饭、馒头。注意少吃。

2.多吃豆类和有营养的食物。

3.中午多吃点，晚上少吃点。

4.减肥不是一朝一夕的事。养成一种习惯很有必要。

5:每天用38-40度热水洗澡15分钟。

6.停止吃零食和夜宵，选择吃蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉和糖分含量高的食物。