怎么瘦腿？实用的东西，不是减肥药~

想拥有美腿。作为学生党，我们每天都要坐着学习。腿自然会粗。有了我给你的方法，你就不用羡慕别人的腿了~

1踮起脚尖原地跳跃。如果长期坚持，腿型会很好看很苗条。

2翘脚坐，3分钟一组，2小时一组。这边走。即使你上网。你也会减肥的

拥有修长美腿的小方法:多走路——迷人的大腿出来了；维生素e可以美化腿部，帮助加速血液循环，防止腿部肌肉松弛；享受腿部按摩——从脚底到膝盖定期按摩，可以增强腿部肌肉的收缩能力；穿高跟鞋不能超过4cm。

瘦腿食物①苹果:苹果酸能代谢热量，防止下半身肥胖。

②木瓜:木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素有助于分解肉类，使多肉的腿有骨感。

③鸡蛋:鸡蛋中的维生素B2可以消除脂肪，其他的磷、铁和维生素B1可以帮助消除下半身的脂肪。4猕猴桃:纤维素含量相当丰富，纤维吸水膨胀，能产生饱腹感。

小腿再壮也能瘦1，一边捏小腿上的肌肉，一边从中间上下按摩，重复5次。

2.像抹布一样左右扭动小腿肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。

3.双手托住小腿，大拇指按压小腿前方的腿骨，自下而上按摩3次。

4.将拇指放在膝盖上，双手握住大腿肌肉，边按压边按摩，5次。

对小腿粗的女生特别有效。

大家都爱看布鲁姆的瘦腿绝招①仰卧，双腿并拢，双脚着地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧②收紧腹部，伸直右腿向天花板方向抬起，直至与地面垂直，左腿保持动作2的姿势，以脚踝为中心，双脚顺时针旋转④以臀部为中心，整条右腿顺时针旋转。然后换边。

坚持打造明星腿

效果都有，但最重要的是坚持！