有哪些简单的HIIT训练动作最值得尝试？
这种训练不会比我们的有氧训练效果差。如果你想达到最好的减脂效果，如果你想达到最快最好的减脂效果，那么我建议你最好把两种训练方法结合起来。今天，我们将推荐一些HIIT训练的动作，我们将为您介绍一些基本动作，从这些动作开始。
1，更换板拉条
第一个行动是建议更换平板支撑。众所周知，我们的平板支撑分为直臂支撑和曲臂支撑。我们平时做的平板支撑大多是曲臂支撑，那么现在我们就把这两种平板支撑方式结合在一起完成。
这个动作完成起来非常简单。我们在做这个平板支撑的变化时，一定要感受到腹肌的紧张，尽量让身体一直保持在一条直线上。
2.双脚并拢左右跳跃
第二个动作，我们要推荐一个双脚并拢的跳跃动作，这也是一个很简单的动作。
当你做这个左右跳跃的动作时，不需要让你的动作幅度太大，也不需要让你的动作速度太快。根据自己的身体状况调整自己的训练时间和训练强度。
3.鲍比跳了起来
在接下来的动作中，我们将为大家推荐一个经典动作，那就是我们和bobby一起跳。在和bobby做跳跃的时候，我们会组合几个动作来完成。做完俯卧撑后，我们需要马上完成一个跳跃。如果你觉得俯卧撑不适合你，也可以用可变平板支撑代替俯卧撑。
4.侧滑
最后一个动作，我们会推荐一个侧滑。当我们做这个动作时，需要保持站立姿势，双腿分开与肩同宽，背部挺直，身体微微前倾。在这个姿势中，我们将完成一次横向滑行。当我们做这个滑行的时候，我们会保持双脚交叉滑行。
所以在做这个动作的时候，一定要控制好自己的速度，不要让双脚一起绊倒，导致我的身体摔倒。如果做不到，可以按照图中的演示详细做。
以上动作我们都可以高强度间歇的做。我们每完成一个动作，都需要休息十秒钟，然后继续下一个动作。当我们在做HIIT训练时，除了这些动作之外，我们还可以做一些其他的动作。在后续的文章中，我们会陆续向您推荐一些更多的动作。如果你感兴趣，请关注我们。