扭臀有什么好处和坏处？

1，有利于缓解腰腿痛，排出毒素。

伸筋开胯可以有利于韧带的调整，帮助身体排毒，缓解腰腿疼痛，特别是对老年人。

2.运动后简单的拉筋有助于恢复。

早起锻炼后，总是看到很多大爷大妈在压腿放松，这是非常正确的。运动后简单放松对恢复有好处，我还能拉伸韧带，很舒服。我一周练三次，运动后及时拉伸可以达到一周练五次的频率。

3、有利于血液畅通

简单来说，拉筋就是疏通全身的肌肉和经络。通过静态拉伸等姿势，可以帮助血液循环，改善很多疾病。特别建议伏案工作者加强锻炼，年轻人可以跳舞做健美操，老年人可以简单压腿，放松，做简单的瑜伽。

缺点:

开臀会使下半身臀部肌肉松弛，容易损伤耻骨联合，而且如果肌肉力量低，柔韧性高，容易脱臼。建议年龄较大、灵活性较差的人不要轻易尝试。必要时，必须在专业人员的指导下进行。

系带开裆注意事项:

1，长期身体虚弱、高血压、心脏病、骨质疏松的人，一定要向医生咨询伸腿的合理性；

2、束紧裤裆，不用别人帮忙，他们不了解你的身材，但你知道你不用别扭，动作更柔和；

3.不要强迫身体完成动作，循序渐进，尽量让身体屈服于重力而不是自身的力量；

4、选择舒适、天然的面料，可以是非常舒适的衣服，否则会影响皮肤和手感舒适。