人应该吃什么豆类来减肥？

黑豆、红豆、黄豆、花豆等豆类食物可以为人体提供膳食纤维，甚至一些糖豆类食物也可以抑制肥胖。根据记者的报道，经常吃豆子的人通常比不吃豆子的人体重轻。

第二，南瓜

同样，南瓜膳食纤维高，糖分低。所以南瓜经常出现在各种减肥餐中，因为它不仅能提供饱腹感，还能抑制活性氧，防止减肥过程中可能出现的衰老。

第三，燕麦

许多研究表明，燕麦能降低胆固醇，增加机体的新陈代谢，对改善心血管疾病有显著作用。与其他精制淀粉如白米饭和面条相比，燕麦富含更多的维生素和矿物质。

五、杏仁

杏仁含有丰富的维生素B1，可以提高糖转化为能量的效率，促进血液循环，改善低血压引起的疲劳。

六、红薯

红薯也是经典的减肥食品，高纤维低热量。而且在消化红薯的过程中，血糖会慢慢上升，这样人就不会很快感到饥饿，进一步防止我们摄入过多的热量。

七、香蕉

香蕉中含有果胶和果糖组成的膳食纤维，具有整理肠道环境、改善消化的作用。吸收后可以立即转化为热量供身体利用，不会造成热量积累和脂肪形成。

八、蓝莓

浆果对身体非常有益，尤其是蓝莓。1杯蓝莓含膳食纤维3.6克，可以说是很高了。吃脂类的时候一起吃蓝莓，会有很好的防止消化器官吸收脂类的效果。