你每天锻炼多少卡路里来帮助你减肥

1000卡路里=1卡路里，1000卡路里=千卡，卡路里是统称。。。。如果你是女生，年龄在30岁以下，那么你每天的基础消耗大约是1200(根据体重的波动，越胖消耗越多)，也就是说，你每天什么都不做就会消耗这么多热量。而你说你一天要吃1300卡路里，那么把基础消耗砍掉，剩下的100卡路里就会变成脂肪。建议你不要吃零食，多吃水果，不要节食(对皮肤不好)。当晚七点以后不要吃任何东西，睡前尽量少喝水，避免身体水肿。每天不要做太多运动。如果按照我上面说的去做，跳绳、骑车、游泳(这三个是最耗热量的~ ~)等运动也可以做，40分钟到一个半小时不等。如果你重十磅，你将在两个星期内消失！！嗯，我从前段时间的160斤降到了130斤！！~ ~一个月。哦~ ~我还在瘦= =好像从来没有人打破我之前的记录，三天瘦了整整八斤~ ~ ~嗖，楼主亲手做的。看我多努力，我就收下了~ ~ ~