三天只吃苹果好吗？

苹果的食用功能已被许多科学家证实。比如不用挨饿，不用吃药，不用花钱。三天只能吃苹果到饱，能瘦3到5公斤。这是日本流行的“三天苹果减肥法”。苹果含钾多，钠少，能降血压；苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌几率。这说明苹果是非常健康的水果。

苹果减肥基础知识:

吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。

吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

苹果减肥期间，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你，你的肚子已经饱了，所以你实际上不会吃太多苹果，摄入太多热量。

如果没有办法实行三天苹果减肥法，可以一两天就开始。只要做了，就会有效果。

比如我们可以从一周一天开始，等习惯了再增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能紊乱，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比以前更胖。

苹果的减肥之道:

连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2可以按照三餐的时间吃苹果，或者饿了就吃，直到吃饱为止。

任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，怕刺激胃。

4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。

⑤在这三天里，口渴时可以喝白开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

减肥期间，肠胃会很敏感，所以要避免饮用含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。

⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。

三天后的饮食要点:

苹果减肥三天后，胃会变嫩，味觉会变敏感，胃会因为远离刺激性食物而变小。

从第四天开始，饮食要慢慢恢复，不能一下子吃很多东西，尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。

总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。

苹果减肥相当于对身体的消化系统进行了一次大扫除。如果你真的很胖，想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。