波速球有什么作用和好处？

借助波球，由于球面的不稳定性，对人的平衡感要求更高，波球的价值在于能够测试核心肌肉群。

核心力量强的人，平衡感和稳定性会更好，控制力更强，在任何训练中都会有不错的表现。此外，经常用波球锻炼也能使肌肉线条更加协调。

扩展数据:

波速球的注意事项

做静态训练，保持匀速呼吸45-60秒。也可以做动态训练，以球面为中心，躯干上下变化。下行时躯干与地面平行，上行时躯干与大腿应成90度角。注意上行时呼气，下行时吸气。向下2-4秒，中间2-4秒。

波速球的练习虽然少，也比较简单，但是很难保持平衡。运动的时候一定要集中精神，尽量控制肌肉。这样才能锻炼出更多的肌肉纤维，让身体更加协调、紧凑，看起来更苗条。