怎么减肥最简单

想吃什么就吃什么，还能减肥。所有的减肥药都不好。不能吃减肥药减肥。是有副作用的三分毒。减肥药的广告都是窈窕淑女，都是为了你钱包里的钱。不吃主食不好，要少吃主食，多吃水果蔬菜豆类。我用了三年多的时间瘦了70斤，从220斤到150斤。使用以下方法后没有不适。现在身体很好，我可以跑半站追车了。第一，你首先要想到的是健康，不能因为减肥而毁了自己的身体。一日三餐缺一不可。你应该把所有的食物都吃光，想吃什么就吃什么。其次，你应该吃更多种类的食物，但数量要少，吃所有的水果、蔬菜和全谷物，这样才能达到营养均衡。第三，每餐只吃七分饱，先喝粥或清汤，细嚼慢咽。最好不要喝酒，不要吃零食，不要吃油炸和烘烤的食物。。四、每天步行8-10公里。如果单位离家不远，可以步行上班。第五，不要睡觉。一天八小时足够了。第六，同时要适当运动，经常做俯卧撑(一开始每天50个，一周后每天20个，四周后胸围会增加5cm左右，……最后每天1000，也可以用10-20 kg锻炼)、哑铃锻炼、跳绳、爬山(每天爬楼梯至少100)

记得领养