第八节颈椎操怎么做？

第八节:双腿并拢摩擦膝盖，微微弯曲。手掌压在膝盖上，先顺时针再逆时针，膝盖转圈各12次。这个动作比较简单。练习时最好保持身体站立。效果更好，也更舒服。一次可以做3-5次，一天可以做几次。

同样，如果练习过程中出现耳鸣、头晕、呕吐的症状，或者肩部甚至手部出现放射性疼痛，则提示可能是颈部神经根受到压迫。请尝试或停止小范围练习，最好近期去医院检查颈椎。

扩展数据

颈椎体操的作用主要是放松颈部肌肉，也可以缓解颈椎的压力。一般适合久坐后颈部肌肉紧张，颈椎感觉疲劳的人。

科学的、坚持的适合自己的颈椎锻炼，不仅能有效改善头颈部的血液循环，激活脑细胞，增强颈部肌肉的力量，增加颈部的活动度，还能激活颈椎的各个关节，恢复或改善颈椎的生理曲线和力学平衡，有助于治疗或预防颈椎病。

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