经期吃什么可以减肥？经期可以吃柠檬吗？
经期吃什么可以减肥？
1，多吃富含铁和纤维的食物，如菠菜、海带、鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红甘蓝、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
2、经期注意保暖女性在经期要特别注意保暖，所以在饮食上要避免生冷食物和冷饮。
3.月经后14-20吃什么需要在生理期换，也就是月经后14-20那天。这期间要保持低热量低脂肪的饮食原则。适合吃果蔬、全麦面包、糙米、燕麦等饱腹感强的食物来充饥。其次，牛奶、奶酪和鱼干也有帮助。这段时间也可以多喝绿茶和水，帮助新陈代谢。
4、经期饮食减肥不能吃甜食如饮料、糕点、红糖、糖果等。甜食会使血糖不稳定，可能会加重经期的各种不适症状。那些所谓的网上月经期可以吃很多甜食，不怕肥胖。不要轻易相信。经期最好避免吃甜食。
5.月经1-7后吃什么？月经后1-7天期间，要多补充一些行气活血的食物，可以利用中药的滋补作用，多补充一些营养。此时的饮食可以是高蛋白、高铁、高维生素b .如牛奶、鸡蛋、牛羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。你可以多吃这些食物。
月经期间可以吃柠檬吗？
柠檬是一种很常见的水果，对人的健康也很有好处。柠檬含有丰富的维生素C，不仅可以帮助解决口腔溃疡的问题，还有助于美白肌肤，对人的身体健康非常有益。所以很多人都喜欢吃柠檬，有的人还会泡在水里吃，对人的健康也很有好处。但是我们也知道，女性来例假需要注意的事情有很多。
水果一般都是凉性的，凉性的水果一般会导致女性宫寒，进而引起痛经，对女性的健康危害很大，而且有些水果也有止血的作用，比如芒果，经期吃了会引起更年期，所以女性经期吃水果要非常注意，但是一般来说吃柠檬不会有什么问题，因为柠檬不是寒性食物，不具有止血的作用。
女性经期可以吃柠檬。众所周知，柠檬本身就是一种很好的食物，而且柠檬不会引起女性宫寒，可以放心食用柠檬。但是如果把柠檬泡在水里，就要注意了。柠檬不能用冷水或冰水冲泡，否则容易对女性月经产生一些不好的影响。