？夏天不用担心减肥。10减肥食品让你变瘦。

选择合适的减肥食品是达到更好瘦身效果的关键。编辑推荐让你减肥的十大减肥食品。这个夏天不用担心怎么减肥了。

第一名:全麦包

热量:65卡/片

全麦面包是面包中热量最低的。如果你吃饱了面包，我建议你在早餐或下午茶时间吃一个全麦面包。

第二名:燕麦片

热量:132卡/杯

很多国外的饮食菜单都会把燕麦作为早餐的主菜，燕麦热量低，营养丰富，含有维生素B、E、铁等成分，对促进消化系统非常有效。从今天开始用它代替奶酪做宵夜肯定合适得多。

第三名:西兰花

热量:40卡/杯

西兰花富含高纤维成分，可以用西红柿、洋葱、青椒等材料煮成稀汤。饿的时候很有用，而且热量低，很饱。

第四名:芦笋

热量:66卡/磅

芦笋含有丰富的维生素A和C，做沙拉是不错的选择，或者有空的时候煮一杯芦笋，看电视听歌的时候当零食，健康不胖。

第五名:茄子

热量:19卡/半碗

科学研究指出，在一顿正餐中，茄子可以起到防止脂肪吸收的作用，同时含有维生素A、B、C，对减肥者来说是很好的有益食物。

第六名:鸡

热量:440卡/100克

鸡肉是许多减肥食谱中的指定菜肴。当然，不带皮吃热量更低。与牛肉和猪肉相比，鸡肉的热量要低得多。

第七名:土豆

热度:145卡/土豆。

吃土豆健身不具有普遍性，因为20根薯条的热量是260cal，所以吃煮土豆最安全。至于薯片，当然是禁食。

第八名:海鲜

热量:水浸金枪鱼135卡/1/4杯三文鱼70卡/盎司。

一般想减肥的女士首选海鲜。盐水浸泡的金枪鱼和三文鱼可以作为减肥餐的主菜。

第九名:扁豆

热量:232卡/杯

如果和绿叶蔬菜一起吃，可以加快身体的新陈代谢。

第十名:橘子

热量:50卡/件

橙子含有天然糖分，富含纤维，热量低，是替代糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。爱吃甜但是减肥的妹子可以吃橘子满足自己吃甜的欲望，多吃纤维可以帮助排便，减少体内毒素的堆积。