女性经期吃什么食物减肥好？女性生理期吃什么减肥？
1，女性经期减肥的食物
1，不要刻意吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管最有效的减肥方法是什么，如果不注意饮食，还是会减得更多。
2.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。
3.在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。
4.摄入足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。可以看看2010的服装流行趋势。
5.饮食要定时定量。可防止血糖的升降，降低心跳，缓解头晕、乏力、情绪不稳。
6.避免含咖啡因的饮料，如咖啡和茶，因为这类饮料会增加焦虑和不安，你可以喝大麦茶和薄荷茶代替。不要吃最有效减肥药名单上的减肥茶。
7.即将面临更年期的女性应多吃牛奶、鱼干等富含钙质的食物。
8.对于大量失血的女性来说，最有效的减肥秘方就是多摄入高纤维食物，如菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等来补血。
9.避免吃太热、太冰和温度变化太大的食物。另外，经期吃什么？减肥吃什么水果最好？女性经期应多吃葱、木耳、花生、核桃、枣、桂圆、玫瑰花等。专家说，如果月经期间不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡血液循环，促进血液流动。
2、痛经的方法
第一种方法:适当饮食缓解女性痛经。
1，保持均衡饮食:少吃甜的或咸的食物，因为它们会让你胀气，速度变慢，你应该多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽量少吃多餐。
2、不要吃含咖啡因的食物，它会让你神经紧张，引起经期不适，而且咖啡中所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以减轻甚至消除痛经的痛苦，效果极佳。
4、香蕉含有维生素B6，可以稳定情绪，缓解腹痛。痛经的时候不妨多吃点。
5、注意忌口:尽量不要吃寒凉辛辣的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。月经前和经期。
第二种方法:适当运动缓解女性痛经。
1.加强体育锻炼:尤其是体虚的人，在利用饮食改善营养的同时，可以做一些轻运动，比如散步。
2、练瑜伽动作:练瑜伽有舒缓的作用，比如屈膝，坐在脚跟上，额头贴地，双臂直抵身体两侧。也可以尝试不同的姿势，找一个最舒服的。
第三种方法:正确按摩解决女性痛经。
1，求好朋友帮帮你。
2、趴在毯子上，完全放松，尽量拉伸身体:双臂放平，脚尖向内。在整个按摩过程中一定要让自己舒服。任何不舒服的动作和姿势都可以避免。
3.一切准备就绪。
4.让你的朋友触摸你的骨盆上脊——在背面，可能比你想象的要高，轻轻地向你的脚的方向推。大约每秒1-2次。注意:不是圆周运动，是前后推动。
5.如果你觉得轻，可以让她站在你身边面向你的脚，用脚后跟扶着靠背椅子做这个推。但是要求她保持脚尖向上，以免垂直向下压你的骨盆；你不能踩你的脊椎。她推的时候你的身体抖是正常的。