有什么减肥水果适合在不同时间吃？
1，早起空腹吃水果
清晨空腹吃水果可以起到排毒通便的作用，还可以治疗慢性腹泻和大便干燥。据研究，水果中的鞣酸、有机酸等物质有很好的收敛作用，水果中含有的果胶、纤维素类物质能吸收细菌毒素。所以清晨空腹吃水果可以止泻，排出毒素。空腹吃水果之所以能排除体内毒素，是因为水果中富含的半乳糖酸能起到很好的排毒作用。
2.饭前1小时吃水果。
饭前1小时吃水果可以减少热量摄入。一般来说，如果想减肥，可以在饭前1小时左右吃水果，这样减肥效果更好。这是因为水果中所含的粗纤维能使胃有饱腹感，能使人少吃东西，减少热量摄入，从而达到减肥的效果。调查显示，饭前30分钟吃1水果，可以减少30%的热量摄入。
3.饭后2小时吃水果。
饭后2小时吃水果促进消化，也可以选择饭后2小时吃1水果，有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是，饭后一定不能马上吃水果。
不同时间适合吃什么水果？
1，早上
关键词:易吸收，无影响
早上人体吸收各种营养物质快，利用率高。吃一些生的水果可以弥补人体所需的大量能量。但目前人的肠胃经过一夜的休息，仍然处于激活状态，所以选择一些容易消化吸收、酸度低、对肠道影响小的水果还是很有必要的。
引进水果:香蕉、葡萄
香蕉营养丰富，富含人体所需的多种营养素，如蛋白质、维生素、胡萝卜素等。具有清胃、润肠、助消化的功效。偏碱性，微酸性，非常适合早上吃。
葡萄的含糖量高达10%-30%，主要是葡萄糖，容易被人体吸收转化为能量，葡萄中的果酸可以帮助消化，整理肠胃废物。早上吃葡萄不仅能快速弥补能量，还有助于消化吸收。
2.午饭前
关键词:增强饱腹感
午饭前，人体普遍处于饥饿状态。为了防止午餐吃得太多太快，可以选择一些热量低、饱腹感强的水果来控制主食的摄入。
引进水果:苹果、猕猴桃
苹果是一种低热量食品，其营养成分易溶，易被人体吸收，因此被称为“活水”。苹果中的可溶性膳食纤维和果胶能引起饱腹感。
猕猴桃富含维生素C、钾、镁和膳食纤维，还有水果中的叶酸、胡萝卜素等其他稀有营养物质，被营养学家称为“营养活力之源”。猕猴桃中丰富的膳食纤维不仅能促进肠胃活动，还能增加饱腹感，而且热量低，非常适合饭前食用。
3.午餐后1小时
关键词:促进消化
午饭后，食物进入胃需要1-2小时。饭后不宜立即吃生水果。1小时后，可以选择一些酸性的助消化水果。
介绍水果:菠萝、番茄
菠萝含有“菠萝蛋白酶”。能分化蛋白质，帮助消化，溶解排列中堵塞的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环。而且菠萝中的醋酸丁酯有影响唾液排泄，健胃消食的作用。
西红柿中含有丰富的有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，能增加胃液酸度，帮助消化，调节胃肠功能。
4.晚餐前两小时
关键词:改善疲劳，增强饱腹感
晚饭前两个小时，下午四点左右，人体普遍困倦乏力，午餐食物已经消化完毕，饥饿感开始出现。这时适合吃一些生的水果，增强饱腹感，缓解疲劳。
介绍水果:柑橘、梨
柑橘富含维生素C、柠檬酸等抗氧化剂，有助于保持清晰的记忆力。柑橘含有大量的萜类化合物，构成了柑橘一样的香味。有缓解压力，缓解疲劳的作用。
梨含有丰富的可溶性纤维果胶，具有很强的饱腹感，能降低胆固醇。一个梨富含B族维生素，可以减轻疲劳，增强心肌活力。
5.睡觉前两小时
关键词:易消化，促进睡眠
晚上睡觉前，不利于吃不易消化、糖分高的生水果。你应该多吃一些有助于消化的水果，安心休息，缓解严重的精神疾病。
介绍水果:百香果、草莓
百香果营养丰富，被誉为“果汁之王”，含有异荭草素、荭草素等黄酮类活性物质，具有抗焦虑、镇静、改善睡眠的作用。
草莓富含维生素C和维生素H，被誉为“活维生素之丸”。而且草莓中钾、镁的含量也很高，能有效缓解严重的神经紧张，稳定情绪，有助于睡眠。