经期吃什么蔬菜水果最好？

月经和水果:水果富含维生素。如果在经期前后食用得当，对预防痛经、缓解精神压力、控制月经量有非常重要的作用。但有些水果由于性和口感问题，不适合女性在经期食用，一旦食用很可能会加重痛经等症状。

应避免经血:

一、适合月经的果汁:温热

主要有以下几种温的或热的饮料:山楂、桃、椰子、木瓜、杏、杨梅、橙、樱桃、荔枝、石榴制成的果汁是温的或热的；碳酸饮料中，只有可乐是温和的；咖啡和以咖啡为主要成分的果汁饮料是温热的；由苹果、菠萝和葡萄制成的果汁味道温和。茶饮料中的红茶是温热的。

注意:受舌红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽痛等症状困扰的朋友，应少喝热饮或温饮。

二、不适合月经的果汁:凉性。

清凉或冰镇果汁饮料主要有以下几种:香蕉、橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜制成的果汁是凉的或冰镇的；蔬菜汁中黄瓜汁、番茄汁凉；茶饮料中的绿茶是凉的；各种中药制成的凉茶，性寒。

另外:牛奶、绿茶性凉，如果拌上温热的水果，汁液平和；搭配凉性水果，性凉，不宜饮用。

求助:对于平时怕冷、怕风、怕出汗、怕冷尿的人，即使不在月经期，也不要喝太多的感冒或冷饮，否则不仅会加重上述不适，严重时甚至会出现腹痛甚至腹泻。

月经期间吃什么水果好:

经期经常吃水果可以预防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果在经期不宜食用，所以选择温而不寒的水果，不要选择燥热的水果，以免经血过多。

经期适合吃的水果:扁苹果、无花果、草莓、西红柿等。，而橘子、桃、樱桃、枣、荔枝、桂圆、菠萝、石榴、葡萄性温，适合经期食用。要注意不要一次吃太多。

经期不能吃的水果等食物:

尽量不要吃梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性水果。芒果有止血功能，经期mm不要吃，以免引起月经量异常变化。

除了水果，女性月经期有些寒凉的食物是不能吃的，比如冰、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带等。以及一些辛辣刺激性食物，如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等。，经期也应避免，以免造成气血不畅。