为什么去健身房一个星期就胖了？

你锻炼主要是为了减脂吧？如果你在健身房系统锻炼一周后饮食结构规律，体重增加一点是正常的，所以不用担心，因为消化吸收会更好，你也应该做一些负重训练，这将促进蛋白质合成，增加肌肉含量，提高柔韧性和力量，减肥的目的是减少脂肪含量。那么前期的体重增加只是你肌肉含量的增加，而不是更多的脂肪，这是你身体素质的好兆头。然后按照合理的运动习惯和方法，比如继续保持有氧运动和无氧运动相结合，效果会更好。跑步的话可以延长一段时间，用跑步机或者椭圆机之类的有氧器材燃烧脂肪40分钟以上会更有效率。因为前期你消耗的是物质能量和体内的糖分，加上适当的负重和抗阻训练，循序渐进，采用多样化的运动方式，不断给身体新的刺激和变化，减肥效果会避免停滞在某个时期，进入一个平台期，这比单纯的跑步更科学，让你的身体朝着你预期的减肥目标变化，达到合理的脂肪和蛋白质含量比例。还有就是饮食结构和作息时间要安排。健身房的锻炼经过一段时间的适应会有很多收获，没那么复杂。平时的动作方法可以咨询一些负责任的教练或者有经验的人。只要坚持下去，很快就会有效果。祝你能如愿达成目标，把锻炼养成并保持为一种习惯。