请问健身燃脂的最佳运动时间是什么时候？

每天8: 00 -12，14 -17是肌肉速度、力量、耐力处于相对最佳状态的时候。

如果在这段时间进行体育锻炼和运动训练，效果会更好。

但在3: 00 -5: 00，12 -14，处于相对最低的状态。

如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。

传统有氧运动的心率为每分钟120 ~ 150(即慢跑速度)。15分钟是有氧运动，可以锻炼心血管系统20分钟，30分钟开始燃烧脂肪，1小时后分解蛋白质。

但是，传统的有氧运动并不是最好的减肥方式。高强度无氧训练运动虽然不会燃烧脂肪，但是可以提高新陈代谢，消耗一整天更多的热量，而有氧运动则是在运动过程中燃烧掉所有的脂肪。力量运动+有氧运动或高强度运动和低强度运动的组合后是最好的减脂运动。