慢跑有多快？多快可以减肥？Ps:图为最近跑步的数据。

一般走路大概5.5 km/h，跑步大概6.0-6.5。现在你只跑了一次，慢慢适应，提高强度。别急，重要的是坚持下去！一周跑三次左右。跑步至少需要30分钟才开始燃脂，所以最好慢跑50-60分钟左右~加几个耐克好友，这样你的次数和距离都会有排名，也是一个小动力。加油~