15岁男生如何减肥长高？

1，营养均衡。注意一日三餐的均衡饮食，吃一些有蛋白质和氨基酸的食物，如牛肉、鱼、奶制品、虾等。

2.适当运动。生命在于运动，只要合理科学的运动，就能帮助人体增强抵抗力，刺激体内细胞的生长。比如打篮球，做健美操，做引体向上，都是非常好的选择。

3.提高专业训练。根据医学常识，人的脊椎由40多个椎骨组成。如果把40块骨头之间的缝隙拉开一点点，谁也高不了多少厘米，但是受到外力，就会恢复原状。所以这种方法如果有效的话，只需要进行一些专业的训练就可以了。比如增加体操，增加瑜伽等等。

4、增加中药。一些年轻的青少年体内大多缺乏钙、磷、锌等一些元素，饮食习惯不良。我们可以用中药来弥补，比如枸杞、牡蛎、山药、虾皮、大枣、海藻。

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