肚子胖怎么办？

我觉得很有可能是你吃的太好，太快，或者太多。如果你想减少它，你必须慢慢来，以取得成效。该方法如下:

1，每天至少喝5杯水。

2、睡前不喝茶或咖啡，不吃东西。

3.多吃水果和蔬菜。

4.少吃脂肪含量高的肉类，不吃油炸食品。

5.一定要吃早餐，尽量少吃多餐，饭后不要马上坐着或睡觉。

6.试着一周锻炼三次。

7、保持日常大便通畅。

轻松减少胃部锻炼:

有点肚子疼不要太生气。在事情变得不可收拾之前，赶紧给我来一个专门针对胃的简易减胃运动吧。只要能坚持，肚子疼肯定会减轻的！

坐姿:

1.双腿与肩同宽坐在地板上，在同一水平线上自然弯曲成倒V字形，双手张开与身体成90度角，腹部自然呼吸。

2、腹部用力，轻轻呼气，慢慢后仰，双手保持与地面平行，同时保持身体平衡，将废气吐出，轻轻吸气，保持这个动作5秒钟。

向上型:

1.平躺后，双腿伸直，双脚伸直，双手双肘支撑上身，肩膀挺直，上下两臂成90度直角，手掌平放在腰部两侧。

2.保持姿势，用臂力托起身体，尽量保持上半身离地与地面平行，压腹，收紧臀部，压肩，放松颈部。保持这个姿势5秒钟，尽量呼吸自然顺畅。

支持类型:

1.俯卧在地面上，从腹部的直脚面开始尽可能完全贴地，双手和双臂成90度直角支撑上身，打开肩膀，抬起脖子，放松呼吸。

2.脚尖着地，重心上移，双臂支撑身体，尽量离地，收紧臀部，从腰腹吸气，脖子向前伸，保持这个姿势5秒钟。