你是怎么练腹肌的？你觉得哪个动作更有效？

越来越多的人喜欢健身，能够拥有八块腹肌成为了现在人们最向往的身材。因为有腹肌的身材代表健康，越来越多的人追求健康的身材，阳光的形象，远离那些肥肉和肥胖，成为现在人们追求的目标。锻炼腹肌最好的方法是俯卧撑、双杠手臂屈伸、卧倒抬腿等等。？

1，做负重运动？

在健身房，很多朋友都以能练出八块腹肌为荣。练八块腹肌不是那么容易的，需要坚持做重量。你可以踢腿，也可以仰卧抬腿。总之，让身体动起来，营养均衡的吃，多吃谷类和碳水化合物。体育锻炼需要一种坚持。我有一个朋友，痴迷于腹肌训练，所以每天都在做负重，坚持几个月确实有效果。我觉得他现在身体越来越强壮了，整个人的气质也提升了一个层次。？

2.做俯卧撑？

做俯卧撑，不挑地方，不挑器械，随时可以做。这是一个很方便的动作，大人小孩老人都可以做。做俯卧撑可以锻炼我们的手臂肌肉、胸肌和腹肌。这是一个受欢迎的行动，谁做谁受益。亲爱的，你想试试吗？？

3、双杠手臂屈伸？

在之前的建议中，我们经常提到双杠手臂屈伸，这是非常好的。不仅可以帮助我们锻炼胸肌，还可以帮助我们锻炼腹肌。看看我身边那些帅哥。他们穿的真的很好看，肌肉发达，让人感觉荷尔蒙在走。？

我最喜欢的男明星是朱，他是一个有着强壮身材的男人。我听说他非常喜欢体育锻炼。看他的腹肌，我觉得他肯定会做以上动作。朋友们，你想拥有朱那样的身材吗？那就赶紧行动起来健身吧！？