想找个人一起在上虞减肥。

一、合理饮食:每餐吃7-8分饱(下一餐前不要很饿就行)，尽量少吃高脂肪、油腻的食物。饭后不要马上坐下，站半个小时再坐下，防止脂肪堆积。

二、每天晚饭后一小时去慢跑(晚上空气最好，运动时消化有助于夜间睡眠)，时间半小时左右。控制好速度和自己能承受的运动量是合适的。跑步前后步行10分钟梳理调整肌肉。

第三，坚决不要睡前吃东西。晚上睡觉，人的体力消耗极小。如果睡前吃东西，基本上积累了大量的热量，有时会成为肥胖的重要原因。

四、保证充足的睡眠，养成良好的作息规律。这也是控制肥胖非常重要的一点。睡眠不足或熬夜会引起生理紊乱，从而导致肥胖。

以上都是个人经历。我也在上虞，晚上在滨江跑步。我打字累坏了。希望能帮到你！