如何快速减肥？尤其是脸和腿。我遇到了我的男神，但是我最近胖了。

1，弹球瘦脸法弹球瘦脸法具体方法:1。早晚洗脸后不要用毛巾擦干，用手轻轻拍干即可。2.晾干后用我们平时玩的小弹珠在脸上来回滚动，肉多的地方，不到一个月肉就会自动消失。小贴士:因为弹珠使面部血液循环顺畅，皮肤会变得红润有光泽。

2、手指按摩手指按摩手指按摩具体方法:洗完脸涂上护肤品后，用手握成拳头状，然后用四个指关节按摩脸部。可以做到脸发红，说明血液循环在促进，脂肪在燃烧，一天一次就够了。温馨提示:睡前最好用这个方法。其他神奇的方法大声喊“啊”大声喊“啊”1大声喊“啊”对着镜子，嘴巴张开成“啊”的形状，下巴往下约10秒，动作重复三次。这个姿势可以很好的锻炼下巴和脸颊的肌肉。

3、左右撇嘴左右撇嘴法。左右嘴唇微闭，嘴唇先向右卷10秒，再向左卷同样的10秒，两边轮流3次以上。如果一开始不习惯，不妨和眼睛一起左右变换。这个小动作可以加强脸颊和嘴角的肌肉，帮助胖乎乎的小脸颊快速消失。

4、舌尖。舌尖在口腔内从左至右上下，顺时针刺激嘴唇内侧的穴位，连续3次以上。用舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉，有助于消除法令纹，让你不再“挂腮”！

5.试着像吹泡泡一样用力鼓起嘴巴，坚持至少十秒钟；然后再尝试噘起来，也坚持10秒。时间长了，脸上的肥肉就可以减了。

6.慢慢抬起头，看着天空，然后张开嘴，用舌尖向上送10秒；然后收回舌头，闭上嘴巴，慢慢低下头，重复10次，可以减少下颌骨的脂肪。

7.微微张开嘴，左右移动下颌，重复30次左右。每天做2-3次就好了。

8.同时也可以采取按摩的方式，因为按摩也是一种简单的消除面部脂肪的方法，但是一定要注意正确的姿势以免受伤:(1)，按压脸上肉多的地方:涂一点瘦脸按摩膏，然后在脸上肉最多的地方用捏压的方式，由内向外拉伸，切记动作一定要轻。(2)按压脸颊:手掌要贴在脸颊上，然后由内向外按摩皮肤。此操作大约需要1分钟。(3)、托下巴:双手轻轻托住下巴，然后有节奏地做，约1分钟。(4)轻轻托起面部:将双手放在两颌上，轻轻按摩，抬起。(5)双手轻抚面部:双手轻抚全脸，停留3分钟。5、同时也可以吃一些瘦脸的食物:(1)冬瓜玉米汤:因为冬瓜和玉米有去脂去水肿的作用，而且这种汤的烹饪方法很简单。喝个一到两个月，肯定有效果。(2)绿茶粉和荷叶泡水喝:绿茶粉挺好买的，卖茶叶的地方都有荷叶。

试试这些方法，都是我们正在减肥的朋友总结出来的。很多朋友都试过，非常有用！希望对你也有帮助。最后祝你减肥成功！