不吃零食，少吃，一天喝1000ml白开水，多久能瘦30斤？
1，每天起床喝2杯盐水，可以清胃。
2、蜂蜜，早禁食，排毒。
3.早晚记得各喝两杯醋水。
具体做法是:准备两杯凉开水，然后在水中加入两勺白醋，搅拌均匀即可饮用。
4.生吃梨
方法是:早上起来喝一杯盐水，然后吃一个梨一个鸡蛋，除了三餐不吃零食！饿了就吃梨。
5、鱼腥草泡水
6、苹果牛奶瘦腹法:每次只需两天，第三天或第四天恢复正常饮食，然后开始两天。
第一天:苹果1斤(五六个，不超过七个)。这一天，你只能吃苹果，不喝水，不喝酸奶，一整天什么都不吃。喝一口。减少的是身体的水分。
第二天:酸奶或脱脂奶1000ml，分成六等份，一次喝一份。整天只喝牛奶，不吃别的。当你口渴时，用牛奶代替水。也可以同时喝牛奶和酸奶，但要注意分量。
如果达到理想体重，可以这样再做一次。减脂。
7、蜂蜜对白醋:(无需控制食量)蜂蜜白醋=比例1: 3，早上空腹喝一杯，中午午饭后10-20分钟喝一杯，晚饭后10-20分钟或睡前喝一杯。
8、三天蜂蜜水:50克蜂蜜兑1000ml水，喝一天，不吃别的！如果实在饿了，第二天和第三天可以吃两个鸡蛋。
9、一天酸奶香肠:一天七八盒酸奶香肠，每盒125ml，两斤左右，没别的。但是你可以喝水。早上:三盒脱脂酸奶。中午:三盒脱脂酸奶。晚上:两盒脱脂酸奶。
注意:酸奶必须经过乳酸菌发酵。不要买酸奶，袋装酸奶，光明无糖。不是纯酸奶。
酸奶:一个是蒙牛无糖酸奶，一个是上海达能特浓酸奶。
10，三天苹果餐:苹果减肥的具体方式是在减肥期间每天只吃苹果，可以按照人的早中晚吃的习惯来吃，最好不要觉得饿。3天不能吃其他食物。如果感到口渴，可以喝白开水和一些无刺激性的茶。吃饭当天记得循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食宜清淡，不宜过量。比如早餐吃点粥，喝一杯牛奶，加两片面包和蛋糕，午餐和晚餐根据自己的饮食喜好吃点蔬菜、豆腐和鱼。忌油腻。苹果减肥后从吃到正常吃最好有2-3天的恢复期。
第一天:六个苹果。
第二天:四个苹果。
第三天:三个苹果。
11，一周鸡蛋减肥法
早上:蜂蜜白醋(不加水)，两个鸡蛋。
中午:一个西红柿，两个鸡蛋，一根黄瓜。
晚上:一个西红柿，两个鸡蛋，一根黄瓜。
12，炒米茶
你选几公斤米(米的质量和品种不限，但我建议你不要选糯米，最好选那种不淘米的，省了一道淘洗烘干的工序)，然后放在炒锅里加热，什么都不放，把米倒进去炒到变黄就行了。请注意以下几点:
炒饭的时候，一定要保证米是干的；
不停搅拌，不然底部会烧焦；
米饭必须炒到变黄。至于是浅黄色还是深黄色，就看你的口味了。喜欢锅巴就炸深黄色，不喜欢就炸浅黄色。
做饭的时候，照常煮粥就好了。
减肥原理:在炒制的过程中，大米中所含的淀粉全部被破坏，分解成活性炭。它能把附着在肠胃上的脂肪吸出来，排出体外。所以专门用于“刮肠刮油”，消暑解渴，保护肠胃。
米茶:首先将大米放入锅中用中火煸炒至大米变黄焦糊，然后从锅中取出，在锅中加水大火煮至大米开花，自然冷却。既能代替大米，又有饮茶解渴的作用，是夏季防暑降温的佳品。
可以喝十几天的水。
13，12天减去12%
前三天:每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐)，数量不限。
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的东西，这样不仅帮不了你减肥，还会增加你的肚子)。你想吃多少就吃多少。
最后6天蔬菜水果牛奶酸奶混合，量不限。晚上不能吃水果。
小贴士:
1，绿茶，经过各种证明，绿茶是减肥者的最佳减肥饮品。
2、去皮烧鸡。
3.西红柿汁。
4、生理期吃巧克力减肥。纯巧克力(不加糖)。
5、水果不削皮吃。
6.少吃鸡蛋或者尽量不吃蛋黄。
7.饭前喝汤，或者饭后喝水喝茶。
8.饭后不要马上坐下，但也不要马上运动。你可以站着到处走。
9.养成早晨排便的习惯。
一种具有减肥功效的凉茶
玫瑰，美容养颜中最好的瘦身产品，活血化瘀，调节内分泌，最适合因内分泌失调而肥胖的mm。
洛神花——解毒、利尿、消肿，促进胆汁分泌，分解体内多余脂肪。因为味道很酸，泡的颜色很好看，冷热饮都很好。
龟甲清花补血，活血疏肝，和胃理气，适合脾胃失调的肥胖mm。
柠檬片——利尿，调节血管通透性，适合浮肿的MM。
决明子——促进肠胃蠕动，清除体内大便，降低血脂和血压。对缓解便秘和减肥很有效。陈皮可以帮助消化，消除胃气，减少腹部脂肪堆积。很多中药减肥配方中都有。陈皮性温，与决明子、荷叶等性平微寒者搭配更佳。
甜叶菊叶，天然甜味剂，是瘦身人士的好伴侣，几乎没有热量。最适合想吃甜的又怕胖的你。它主要是作为甜味剂与其他凉茶一起食用。
荷叶——自古以来的减肥药，能清火、利尿、清脂、通便。
薄荷-它有许多好处，如肥胖和糖尿病，当然它可以清新你的口气。你可以去掉油腻的、干的薄荷和新鲜的。
茴香——能利尿、排汗、清除皮下脂肪的废物，防止肥胖。这不是我们在饺子里吃的茴香，而是一种多年生草本植物“甜茴香”，我们喝的是它的种子。菩提木——利尿，分解脂肪，帮助排泄体内废物。
迷迭香-促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。它有很多功能，是一种很好的凉茶。
一茶匙绿茶粉用温水冲调，再和养乐多或酸奶混合，可以帮助消化和减肥(三餐后效果更好)。
豆浆
纯豆浆减肥法:每天早上喝两碗豆浆，一份零食(油条除外)；晚上睡前喝1碗豆浆，正餐以清淡素食为主。
豆浆减肥法:早餐:一瓶豆浆或一袋无糖豆浆+1水果；午餐:1小碗米饭+1份鱼+1瓶豆浆；晚餐:1份蔬菜+1瓶豆浆+1个水果。照常喝开水。
豆浆+黄瓜减肥法:1碗豆浆和几根黄瓜是每天早餐和晚餐的主食，午餐根据自己的习惯不变，但避免油腻，坚持1周以上。
缩小腹部
桑叶10g，桑葚10g，百合10g，决明子10g，番泻叶1g，芦笋10g，泡水当茶，初期一剂可喝2 ~ 3天，后期一剂可喝5天。
注意事项:
不要同时吃肉和淀粉。吃肉的话，最好不要吃主食。
睡前4小时不吃东西，甚至不喝水。
按摩比锻炼更有效。多按摩，拍拍大长腿，坚持下去会有意想不到的效果。
少喝汤，或者喝汤的时候把油去掉。
多吃豆类中的卵磷脂。
千万不要吃所有的饮料和零食。
午餐和晚餐前40分钟左右吃一个水果(喝一杯水不加水果)，这两餐前喝一碗汤(多喝点汤没关系，但主食前一定要喝汤)。
慢慢咀嚼。
晚餐很重要。首先，最好在17点左右吃，最晚不能超过19点。少吃五分饱，也就是不饿就可以不吃了。想减肥，先少吃主食，再少吃蔬菜，然后用水果代替。
注意:减肥期间要补充维生素。
所有烹饪都至少洗一次。
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运动
下腹部
仰卧，抬起双腿
方法是:仰卧，双手平放在身体两侧或耳朵旁，上身保持不动，双腿伸直，抬起成90度，然后慢慢放下，但不能完全放回地面。你的脚和腿始终与地面有一定的角度，坚持20组，一次3组。一开始很难，但是坚持下来很有效。
第一段:消除腹部脂肪
1.仰卧，收紧臀部，双脚展开至腰宽；
2.脚尖向内侧靠拢，双手放在脑后；
3.呼气的同时，双脚离地5厘米，脚尖成直角，双手支撑头部。保持这个动作几秒钟，吸气，气不够的时候再回到原来的姿势。重复10次。
第二段:减腹
1.平躺，双脚屈膝，双手在胸前垫一个垫子；
2.把垫子举得高高的；
3.起身抬起右腿，双手和坐垫放在小腿上，感受下腹部的力量，交换双腿。
第三段:锻炼小腹肌。
平躺在地上，屈膝，双手放在脑后，起身，用右肘尖触碰左膝，再用左肘尖触碰右膝，左右轮流做，6次为一组，6组。
上臂
双脚分开30度，向上举起饮料瓶，15-20为一组，也是连续3组左右。
室内或过道原地跑步，选择一平米左右的空地，每天赤脚跑15分钟。
每周上下楼梯3到4次，每次30分钟，可以消耗400卡路里左右的热量，增强小腿、大腿和大腿的肌肉。
饭后散步45分钟左右，以每小时4.8公里的速度行走，热量消耗很快，如果是2？最好每3小时再走一次。
瑜伽来自印度古老的健身方法，它不仅可以强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还可以保持苗条。
轻舞，每周三四次，也是减肥方法之一。
跳绳只要有足够的空间，随时随地都可以做，还能融入游戏减肥。
早上起床后，做20分钟左右的徒手操，既能振奋精神迎接一天的挑战，又能保持青春的姿态。
在众多喝水减肥的方法中，正确喝水是最简单的，也是没有负担的。这里你喝的水指的是白开水和矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，起床后一杯，早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，最好慢慢喝。
盐疗是用温水打湿全身，再用粗盐覆盖全身，然后按摩使皮肤变暖，直至变红。一般按摩5-8分钟，然后在38℃的温水中浸泡20分钟。
瘦腿
双手各拿一个饮料瓶，自然地将双臂垂在身体两侧，双腿并拢，背部挺直站立。上身保持挺直，同时呼气，左腿慢慢向前迈一大步，重心转移到左脚，左膝弯曲，下蹲。小心不要用你的右脚跟触地。然后呼气，慢慢回到原来的站姿。再次向前迈一步，重复上述动作。左右脚重复10次。半蹲姿势保持静止几秒钟，然后呼气，回到原来的站姿。双手各拿一个饮料瓶，双臂垂在身体两侧，双腿并拢站立，背部挺直。
每晚睡觉前，双腿靠在墙上30分钟，与身体成90度角。
漂亮的腿
双脚张开至与肩同宽。然后，抬起右脚约45度，保持6秒钟。让它双手自然坐好。轮流在15-20次！这将提升你的臀部。左脚向前迈，然后右脚保持15次，每次停16秒，让大腿内侧肌肉减脂。双手放在臀部，然后抬起一只脚到腹部的位置，向前拉伸5秒左右，双脚轮流15次，也有提臀的作用。
身体面向墙壁，然后右手抬起右脚，保持5秒钟，左手抵住墙壁。用你的左脚做它。大约五次。这也可以让你的大腿内侧肌肉变得更强壮。
屁股
双脚分开与肩同宽站立，背部挺直，双手各持一个饮水瓶，举至肩部。这个时候注意手腕不要弯曲。吸气的同时，弯曲两侧的股骨关节和膝盖，慢慢下蹲。这时候注意膝盖和脚趾的方向；下蹲至大腿与地板平行时，呼气，慢慢回到原来的站姿。重复10次。把手和膝盖放在地上，采取俯卧姿势。下巴放低，慢慢抬起一只脚，尽可能抬高，膝盖微微弯曲，然后慢慢放下。换脚做同样的动作，分别做10次两脚互动。
屁股
从左侧开始，将大腿、臀部和躯干抬离地面，用前臂和双脚支撑身体重量。伸开双腿，将右脚重叠在左脚上。把你的右手放在你的头后面，手肘和肩膀在一条线上。
慢慢向前弯曲，用你的右肘作为引导，直到它接触到你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5次，改变方向。
细腰
睁眼后，仰面躺在床上，不憋气向前拉伸约10秒。仰卧时，双脚尽量伸展，右膝弯曲90度，落至左腰部进行拉伸，左手跟随。坐在床上，身体前倾，伸展背部，双手放在头上，向前伸展，约10秒。站起来，左肘弯曲到脑后，右手抓住左肘，尽量向右保持这个动作，大约10秒，左右交替做。
闭眼前:注意站立时的姿势，手肘屈于脑后，双手抱枕，手腕尽量屈伸，共20次。膝盖弯曲90度，将枕头夹在中间，可以使腹部收紧，有提臀的效果。慢慢回到原来的位置，再次抬起20次。将枕头压在腹部下方，双手伸展，右手左脚抬起约20厘米，来回做20次。
皮肤护理
去除黑眼圈:
苹果黑化法:选择一个新鲜多汁的苹果，切两小块敷在眼睛上15分钟，坚持日常使用，消除黑眼圈。因为苹果富含维生素V，维生素C不仅能促进胶原蛋白的生长，还能促进血液循环。
热鸡蛋按摩法:鸡蛋煮熟后，去壳，用毛巾包好，闭上眼睛，用鸡蛋在眼睛周围按摩，可以加快血液循环。但是要小心，我怕你吃不到用过的鸡蛋。
毛巾热敷法:睡前用37-38摄氏度的温热毛巾敷在眼睛上，冷却后更换。多次重复可以促进眼部血液循环，喜欢熬夜的“熊猫一族”可以试试。
茶包很辣眼睛。
准备冷水，全脂鲜奶，卫生纸巾。先将冷水和鲜牛奶按照1:1的比例混合，然后用纸巾沾湿，贴在眼睛下半部，15分钟。
三汤一粥:
苹果生鱼片汤:
由苹果3个(约500g)、生鱼1条(约150g)、生姜2片、红枣10枚、盐少许组成。
方法和用法将生鱼去鳞去鳃，用清水洗净，擦干。在姜油锅中炸至鱼肉变黄；苹果、生姜、红枣洗净后，苹果去皮去蒂，切成块状；生姜去皮切片，红枣去核。在砂锅中加入适量的水，用武火煮沸。然后加入所有材料，用中火继续煮两个小时左右。加盐调味即可食用。每天早晚喝两次。
功效:防止黑眼圈和眼袋的出现。此外，苹果生鱼片汤还可以治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠等。
枸杞猪肝汤:
由枸杞50克、猪肝400克、生姜2片、盐少许组成。
方法和用法用清水洗净枸杞。猪肝和生姜分别用清水洗净。猪肝切片，生姜去皮，切成2片。先在枸杞和生姜中加入适量的水，小火炖30分钟左右。转中火45分钟左右，再放入猪肝。猪肝熟了，加盐调味。早上一次，晚上一次
功效补虚益精，清热祛风，养血明目。预防肝肾不足引起的黑眼圈。
人参猪血豆芽汤:
由西洋参15g，新鲜猪血250g，豆芽(去根豆瓣)250g，瘦猪肉200g，姜2片，盐少许组成。
方法和用法:用清水洗净所有材料。西洋参和瘦猪肉切片，生姜去皮切片。在砂锅中放入适量的水，用武火煮沸，直到水沸腾。然后加入所有食材，继续用文火煮一个小时左右，加盐调味，每日一次。
功效可以养心、补血、祛黑眼圈。
全麦面包不仅含有蛋白质、纤维素、钾等矿物质，还富含维生素b1。经常食用可以消除黑眼圈，有助于保持精力充沛、皮肤嫩滑、眼睛明亮健康。
当归鸡汤粥:
由当归10克、川芎3克、黄芪5克、红花2克、鸡汤1000克、粳米100克组成。
方法及用法:将前三味药用米酒洗净，切成薄片，放入布袋中，加入鸡汤和清水，煎药汁。去布袋，放入粳米，用武火煮，再用文火煮，做成粥。每日服用1剂，分次服用。
功效可以消除血虚引起的黑眼圈。
水泡:
泼水疗法:将温水轻轻泼在闭着的眼睛上，然后用冷水重复。早晚各做一组，可以消除眼疲劳，改善眼周水肿。
按摩法茶包:趁热取出茶包，敷于眼部15分钟。然后涂上眼霜，从眼角到眼尾轻轻按摩，消除眼部浮肿。
土豆泥疗法:将去皮的土豆捣碎，用干净的纱布包好敷在眼睛上，可以有效消除眼睛肿胀。
指压按摩疗法:用食指按压外眼角，不接触皮肤，沿下眼睑-内眼角-上眼睑按摩。重复5-10次。然后用大拇指按压眉心到眉心之间的穴位。能快速缓解眼部浮肿。
小袋
木瓜薄荷法:将木瓜和薄荷用热水浸泡泡茶，待凉后涂抹在此刻的肌肤上。木瓜不仅可以使疲劳的眼睛得到恢复，还可以减少眼袋。
自制茶疗:在国外，有人经常用洋甘菊、细红茶或玫瑰籽，或用加热的蓖麻油或橄榄油湿敷眼袋，每天15分钟至数小时。这些物质有助于解决眼袋问题。
维生素E保养法:如果能在每晚睡前用维生素E胶囊中的粘稠液体涂抹按摩眼下皮肤4周，往往能收到消除下眼袋、减少衰老的良好效果。
1.最好每天在倾斜的木板上躺几分钟，这样可以增加头面部的血液循环，改善面部皮肤的营养状况。每晚睡前用维生素E胶囊中的粘稠液体涂抹按摩眼下皮肤4周，往往能收到消除下眼袋、减少衰老的良好效果。
2.睡前在眼睛下方的皮肤上贴上无花果或黄瓜片，坚持下去，能收到很好的减眼袋效果。也可以用木瓜、薄荷泡热水泡茶，冷却后经常敷在眼睛下面的皮肤上。木瓜茶不仅可以缓解眼睛疲劳，还有缓解眼袋的功效。
3.也可以在脸上用一些面霜或者油，手指向上打脸。特别注意拍打眼周脆弱的肌肤。平时要避免随意拉扯下眼睑或过度拉伸。这些措施有助于减少下眼袋。
4.日常饮食中常嚼胡萝卜、芹菜或口香糖，有利于改善面部皮肤。在时尚上，要注意吃一些胶质、优质蛋白质、动物肝脏、西红柿、土豆等。注意饮食平衡，可以为这方面的组织和细胞的再生提供必要的营养，也有利于消除下眼袋。
5.在治疗眼袋时，国外有些人常用洋甘菊、细红茶或玫瑰籽，或用加热的蓖麻油或橄榄油湿敷眼袋，每天15分钟至数小时。这些物质有助于解决眼袋问题。我们应该养成早晚用眼霜按摩眼部的习惯。
皱纹
饮食保养:猪蹄、猪皮、鸡皮、鱼头等富含胶原蛋白的食物，可以增强皮肤表面的修复功能，使其充满光泽。
自制银耳眼霜:先将银耳用水浸泡，然后煮沸，再用小火煮沸。少放点水，保证银耳能煮的很浓。银耳冷却后，加入蜂蜜。洗完脸后，用热毛巾敷眼睛5分钟，保证毛孔完全张开。最后涂上自制的眼霜，也可以配合一些轻柔的按摩，保证充分吸收。因为银耳和蜂蜜都有保湿紧致肌肤的作用，所以这种方法对缓解眼部皱纹有很好的效果。
孔隙去除
准备的材料有:绿茶、开水、冷冻冰盒(每个冰箱都有)。
制作方法:先将水烧开，取适量茶叶，用开水冲洗茶叶，待茶叶冷却。然后将冷却后的茶叶放入冰柜，放入冰箱冷冻。冷冻后是茶叶冰块。
用法:每晚洗脸时取2-3片茶冰放入水中。用洗面奶洗完脸后，轻轻拍打。肯定有点冷。拍一下大概10分钟，然后简单擦干净！
护肤方法:
1.将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗可以让你的皮肤细腻光滑。
2.将蛋清和蜂蜜混合均匀，涂在脸上，可以使皮肤光滑，减少皱纹。
3.将姜黄粉与牛奶混合后涂在脸上，可以去除晒伤，减少脸上的毛发。
4.将麦片、奶酪和番茄汁均匀地涂在脸上，20分钟后用冷水冲洗，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使其有光泽。
在脸上贴生薯片可以减少雀斑和疤痕。
6.黄瓜汁是很好的爽肤水。将黄瓜汁均匀涂抹在脸上，可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗净。
7.酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。使用后避免阳光照射。
8.蜂蜜能使皮肤细腻、光滑、有光泽，减少皱纹。
9.对付油性皮肤，橙汁是个不错的选择。
10.用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔，促进血液循环。
战争痘
涂一层白色牙膏:盖住痘痘，睡觉。第二天起来，只会有两种结果。一个是把它杀死，一个是把脓逼出来，挤出来。但是记住，不能用三合一的牙膏，它有好几种颜色。必须是纯白色的。
盐水:用少量盐，用水融化，在脸上按摩，然后冲洗干净。
金霉素滴眼液:特别针对新出现的痘痘和挤压后肿胀的痘痘。只要用棉签蘸上眼药水，在痘痘上轻轻按压2分钟，炎症就会立刻消除，红肿也会减轻。60美分一个。
Divvy A酸霜:药店15元一管。晚上清洁皮肤后，用棉签涂在痘痘处。两个小技巧:维a酸霜只能晚上用。并且在使用的时候做好保湿补水，因为药物有很强的收敛作用。
每天吃蜂蜜和花粉:王的野玫瑰蜂蜜和山茶花花粉。
淡化痤疮疤痕。
维生素C:早上一片，晚上一片。2周后痘疤基本没了，整个人突然亮了起来。
除疤
涂抹维生素E最快的方法:将服用的维生素E胶囊打碎，将里面的维生素E油涂抹在疤痕处，疤痕会逐渐消失。
消除水肿
把瘦身霜涂在你想减肥的部位，然后用保鲜膜包起来运动或者做家务，你就会慢慢瘦下来。如果早上醒来发现自己肿了，就连喝三杯黑咖啡。
片状剥落
橄榄油加糖:只需拿一瓶橄榄油加一些糖，涂在需要去角质的地方，特别是肘部和脚后跟，容易出现皮肤粗糙的地方。
用柠檬或橙子轻轻擦拭，可以免去脱皮的烦恼，使皮肤光滑。
洗澡时，将磨砂膏(身体专用)涂在pp上，用丝瓜反复摩擦。不要太用力。当然不是一天，一周两次。洗完澡，湿搭搭，涂上身体乳。身体磨砂膏。
用黄豆粉代替磨砂膏去角质:黄豆粉或绿豆粉加水，在脸上擦。
头发护理
头发上抹一点橄榄油和婴儿油(但是要避开头皮，不然会很油腻，破坏美感！一个小时后用洗发水洗头，头发就漂亮了。
皮肤护理
蛋白美容外涂法:将蛋白涂于面部，约1分钟。最重要的是:在蛋白质完全干透之前；把它洗干。
口服鸡蛋美容法:先将鸡蛋放入沸水中煮3分钟(水开后即可)，确保蛋白全熟，蛋黄半熟。鸡蛋打碎一小角，加一点糖吃。
黑头
打一个鸡蛋，小心翼翼的把蛋壳上的白膜去掉，然后贴在鼻子上，用吹风机小心的吹干，直到贴近鼻子，然后冷却几分钟，再把这个膜去掉。不仅能去膜，还能紧致嫩肤。
睫毛
把茶放凉，睡前或第二天早上用棉签沾湿睫毛，可以达到增加睫毛的效果。