产后如何瘦腰？瘦肚子的方法，产后子宫恢复不好，肚子疼怎么办？
产后瘦腰瘦腹方法如何？
1，把握减肥时机。月子期间不能减肥，月子期间需要恢复，频繁哺乳消耗大量能量。这个时候瘦身容易伤身体；产后六周是瘦身的黄金期，孕妇可以根据自身情况，循序渐进地制定瘦身计划。但同时也要保证奶水，不能采用过度节食的方法。
2.合理调整饮食。首先一定要保证充足的水分，比如早上刷牙后喝一杯温水，因为充足的水分可以促进体内新陈代谢，达到排毒的效果；其次，一日三餐要定时定量，防止摄入多余的热量。为了保证营养，饮食需要富含蛋白质、维生素、矿物质等。，多吃新鲜的乳制品、水果和蔬菜，少吃油腻、调味和含糖的食物。
3.适当的有氧运动。肥胖是因为摄入了过多无法消耗的热量，转化为脂肪堆积，所以运动是剖腹产后如何减肥的必不可少的一环。新妈妈可以通过做家务、做瘦身瑜伽或做瘦身运动来保证每天一定的热量消耗；同时，多思考也很重要，因为在思考的同时，你也在消耗热量。
(1)弯腰平躺在垫子上，双手放在身体两侧。双腿抬起，大腿与地平线成90度，小腿与大腿成90度。利用中腹部和大腿的力量，依次把腿放低，然后吊起来。腿放下来就不用摸天了。单腿下挂是1 8拍，一直做了8个8拍。
(2)弯腰，肘部朝下，双手放在胸前，用肘关节和针尖支撑地面。用腹部力量将身体托起10秒到20秒再放下。可以反复做。
产后瘦肚子怎么按摩
1、腹部按摩减肥方法一:调和腹部
动作:将一只力度较大的手放在腹部，另一只手压在上面，绕肚脐一圈，顺时针绕整个腹部(从肋骨顶部到底部到肚脐底部)，力度适中，最少6 ~ 8次，最多10 ~ 15次。
用法:这里是脂肪、毒素、水分堆积的地方。大范围的圆周运动有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。
2、腹部按摩减肥方法二:净化腹部
动作:在肚脐周围，找四个分布在上、下、左、右的点，在每个点周围仔细画圈。集中发力，每个点可以做10圈。做完这个，再找一个点，这个点在肚脐垂直上方，肋骨下方，绕着这个点做最后10圈。
用法:这是局部雕塑的一个台阶，相对于大尺度的圆。第一次热身后，可以更细致地刺激这里的体液循环，代谢掉多余的脂肪、毒素和水分。
3、腹部按摩减肥法4:重塑腰部
动作:双手环腰，利用虎口的力量由后向前摆动，同时向内按压。力度适中。建议10 ~ 15次。
用途:手就像强大的塑形机，可以刺激腰部脂肪，加速分解。
坚持就是胜利。在这个过程中，一定要坚持做下去，千万不要半途而废，否则只会徒劳无功。在运动的过程中，建议饮食搭配最好合理健康，不要吃太多热量和油腻的食物，合理搭配，更有助于恢复原本自信的身材。