每天早餐吃燕麦片好吗？

燕麦的营养价值非常丰富，其中所含的淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素和微量元素不仅可以减肥，还可以抗菌、抗氧化，因此可以增强人的免疫力，可以长期食用。

燕麦中含有的膳食纤维可以帮助加速肠胃蠕动，热量低，有助于预防便秘，疏通肠道，促进排便。燕麦还可以缓解大家的饥饿感，所以有助于达到减肥的效果。

另外，燕麦具有高蛋白、低碳水化合物的特点，在补充营养的过程中可以减少脂肪和热量的增加。同时，燕麦高粘度的可溶性纤维能有效控制食欲，增加人的饱腹感，减少食量，降低食欲。

注意:一般燕麦片可以煮粥，但不要煮太久，以免造成营养成分的流失。如果想补充蛋白质等营养，也可以用牛奶和燕麦片，燕麦片还可以做成面包，也是减肥的理想选择！