如何跑步减肥更快？

跑步是一种非常有效的减肥方式，不仅能很好的燃烧脂肪，还能让身体线条更加优美。但是当你跑步的时候，你跑对了吗？达到想要的运动效果了吗？介绍以下跑步方法，保证你的身体更好的燃烧脂肪。

1.注意运动姿势

在跑步的过程中，一定要时刻调整自己的姿势。上身保持挺直，眼睛向前看，手臂随频率上下摆动。腿也要有规律的升降，保证脚后跟先着地。

2.保持连续性

运动要持续进行，才能获得更好的效果和作用。每周至少坚持跑步3天。

逐步地

运动不能操之过急，以免运动压力和肌肉损伤。尤其是跑步初期，一定要循序渐进。如果实在跑不动，可以采取跑步和快走相结合的方式。在身体完全适应后，增加运动量或运动时间。

4.锻炼时间

跑步超过40分钟后，身体开始燃烧脂肪，所以想要减肥，必须保证每天跑步时间在40分钟以上。

5.运动前后的拉伸

运动前后适当的拉伸，不仅可以提高运动时的代谢率，还可以缓解运动后的肌肉酸痛。此外，拉伸还可以帮助肌肉塑形。

跑步也要掌握方法，这样才能快速燃脂减肥。