早上跑步一小时，晚上健身房锻炼一小时合理吗？

呼拉圈

呼啦圈，应该是很多女生从小都会玩的，特别好练腰。既能健身减肥，又能练腰劲，一举两得。

哑铃

很多人可能觉得哑铃不适合女生，但也有人不适合。现在市面上有小哑铃。女生想减肥就买，没事就拿起来在家练。一是方便，二是经常用哑铃带动手臂乃至全身，可以达到真正的减肥效果。

楼梯踏板

嗯，其实对于一些小白领来说，如果你家里没有买跑步机，也没有去健身房的习惯，那么跑步机绝对是一个不错的选择。占用空间少，价格便宜，大众可以接受。跑步机可以帮助你达到一定的运动量，帮助你消除脂肪，坚持下来，快速减肥。

体操

这应该是很多女生的最爱。在家换上睡衣或运动服，做体操，轻松舒适。一天的工作下来，体操不仅能达到减肥的目的，还能放松心情。为什么不呢？

瑜珈

瑜伽的一个好处是很容易选地方，可以在自己的床上，也可以在高档的瑜伽馆，所以减肥的话在家学一套瑜伽既经济又环保。

跳舞

说到跳舞，可能有人会觉得不适合在家里跳，其实恰恰相反，因为在家里，我们可以给喜欢的人跳舞，在步伐出错的时候也能得到一些纠正和引导。而且跳舞很美，可以让人安心，可以增加女生的社交能力。

听音乐

什么？听音乐可以帮助你减肥。我说的对吗？是的，你是对的。听音乐真的可以帮助你减肥。其实这和专家说的特殊音频能帮你减肥是不一样的，我也不想去理解那些深奥的研究。我给各位MM的建议是多听好的音乐，一些轻音乐，保持良好的心态和愉快的心情。我觉得减肥不会是问题。

需要注意的事项

减肥需要坚持。我一直建议不要买一些减肥药，既不经济也不环保。还有就是多听音乐，保持好心情。每天心情都很好，鄙视个人观点。可能会有更好的锻炼。请评论。

以上是我的建议，希望对你有很大的帮助。

记得领养