如何健康快速的减肥？

对于减肥的人来说，早餐应该在早上八点之前吃。同时要注意补充蛋白质和碳水化合物。早上可以全面吃鸡蛋、买包等食物，同时要增加水果蔬菜的摄入。

因为早上新陈代谢比较快，适当吃一些油和碳水化合物可以促进新陈代谢，所以减肥期间如果真的想吃一种食物，不妨在早上吃，这是一个非常好的选择。

2.多吃益生菌

益生菌属于肠道细菌的一种，可以影响人的食欲和新陈代谢。一些肠道细菌控制肠道内内源性大麻酚的产生，这可能会影响饥饿和脂肪细胞中脂肪的积累。

3.晚饭后散步30分钟

饭后不要马上坐下，不妨去户外散散步，多走动30分钟左右，不仅有助于胃的消化，还有助于减胃，轻松简单。

扩展数据

瘦身并不是越早越好。

俗话说，胖子不是一口吃出来的，脂肪的积累自然是经过时间检验的。所以减肥也面临着时间的问题。一般来说，每周减少0.5~1 kg比较合理，可能很快就对身体有害了。

一方面，减肥过快可能会变成“松狮”皮。皮肤再有弹性，也赶不上脂肪的快速燃烧。这可能会导致皱纹增加，弹性降低，女性也可能减肥过快，导致乳房下垂。

另一方面，减肥过快可能诱发骨质疏松。减肥的过程消耗钙。如果流失太快，补充又跟不上，就会利用骨骼中的钙，可能诱发骨质疏松。

此外，快速减肥会导致血液中游离脂肪酸含量过高，诱发心、肝、肾疾病。所以减肥还是有条不紊的好。

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