询问减肥的最佳方法

早上先喝一杯温水~ ~(盐水最好~)然后用温水吃香蕉代替早餐~ ~(香蕉的量没有限制，但是一定要多喝水，早餐不要再吃豆浆牛奶咖啡了，)9点前吃完早餐~ ~

午餐前喝一大杯温水会增加饱腹感，所以午餐不会吃太多~ ~午餐可以正常进食，但建议多吃鸡肉、鱼肉、乳制品、大豆、燕麦、绿色蔬菜等。少吃油炸和辛辣的食物不仅能减肥，还能有效刺激生长和身高~ ~建议1前七分钟停止进食。

下午3 ~4点建议吃点时令水果~ ~注意是水果，不是果汁~ ~果汁含糖量高，容易吃多，所以吃水果可以让你有饱腹感，摄入纤维。

饭前还是一杯温水或一碗热汤的饭前(注:蔬菜汤或清汤)，然后以蒸蛋、鱼、麦片为主。7分饱的时候，8点前要停止吃晚饭，9点后停止吃。吃完后可以刷牙休息一下，保持口腔清洁，也可以抑制自己想好好吃饭的欲望。晚上洗澡还能调节神经，降低食欲。洗完澡后，根据实际情况安排好自己的时间，是最佳的睡眠时间。

平时注意适当运动，相信你很快就会瘦下来~ ~希望我的建议对你有帮助~ ~

PS:饭后半小时请不要坐下，这会让脂肪堆积在腰腹部和臀部。建议保持站立或散步。我不想出去。听一些动感的歌曲，随着节拍轻轻扭动身体，减少脂肪堆积~ ~