水中毒排毒减肥的食谱有哪些？
不正确的饮食习惯也会导致水中毒。冷饮摄入过多会降低消化功能，阻碍水分代谢的顺利进行，形成水毒性。因此，水中毒型的排毒食谱中应避免一切生冷食物，应选用能使水排出更顺畅的食物。由于水中毒患者体质较弱，食谱应低热量，加强营养。
我们先来了解一下水中毒食疗的基本原理:
第一，多吃有助于水分顺利排出的食物。如南瓜、文蛤、西瓜、红豆、黄瓜、海带、海苔做的红豆饭，海带黄瓜拌醋，蒸南瓜海苔汤。
第二，因为水中毒会引起水肿，所以要防止暴饮暴食，少吃盐和甜食。
三、体力不足的水中毒患者，一方面在早餐时通过牛奶补充蛋白质，另一方面摄取水果或容易消化的蒸蔬菜。
因为水中毒的主要症状是水代谢不良引起的寒症和水肿，所以饮食要从利尿入手，能有效消除水肿的食物是饮食的中枢结构。以下食物是利尿食物。
1.南瓜:有利尿作用，对治疗全身水肿，尤其是手脚、面部水肿有效。南瓜粥容易消化吸收，比较适合脾胃功能较弱的患者。
2.文蛤:能增强肠胃功能，改善消化。贝类所含的成分可以加速胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇。
3.红豆:利尿作用突出，能排出体内不必要的水分，对水毒性有特效。
4.黄瓜:能排泄体内废物，降低血糖，激活新陈代谢，缓解疲劳。
5.海带:海带中所含的碘能使新陈代谢活跃，激活细胞的功能。其中所含的不饱和脂肪酸、膳食纤维、钙能使血液清澈，防止肥胖；还具有化解痰瘀，使大小便通畅，促进水分代谢，消除水肿的作用。
6.藻类:藻类是矿物质和维生素的宝库。能润肠通便、化痰凉血、降血压、降血脂，故既能治水毒，又能治血瘀痰瘀。
7.黑豆:含有有助于水分代谢的铁，有助于扩张血管，含有能使血液循环通畅的不饱和脂肪酸、维生素E和钾。
8.干蘑菇:蘑菇含有多种营养成分，不仅能补充蛋白质，还能降低胆固醇。它们具有抗病毒和抗癌作用，对肥胖症和糖尿病有疗效。
9.鸡肉:对营养不良、畏寒、乏力、月经不调、贫血、体虚等有很好的治疗作用。
10.西瓜:富含水分和钾，有很强的利尿作用。还能缓解体内缺钾导致的肾功能障碍。
11.玉米须:有利尿作用，能清热。玉米穗要在秋季晒干前采摘晒干。
12.番茄:能促进消化，增强肠胃功能。因为含有丰富的钾，有利于体内多余的盐分和水分排出。
13.韭菜:能活血解毒，保暖，健胃清肠。可降血脂，清血，改善虚弱体质，预防成人病。
14.辣椒:能有效促进血液循环，促进脂肪燃烧，降低胆固醇，适合体寒、消化器官较弱的人食用。
15.大蒜:能促进新陈代谢，使身体温暖，扩张末梢血管，适合手脚冰凉、小腹发冷的人食用。
16.生姜:生姜具有活血、祛寒邪、促进消化、有助于呼吸循环的作用。
17.洋葱:具有发汗、化痰、利尿的作用，特别适用于治疗体寒引起的腹痛、消化障碍、腹泻等。
18.洋葱:能扩张血管，降低血液粘稠度，促进血液循环。所含的大蒜素具有杀菌作用，还含有抗氧化剂，能消除体内的氧自由基。
19.鲢鱼:能疏肝解郁，健脾益肺，补虚补虚，祛风散寒，可用于水肿、尿痛、体虚者的食疗。
根据以上食物，我们为不幸水中毒的女性科学制定了以下食谱，以尽快摆脱水中毒。
第一阶段仍然是“净化”阶段。如果你应用下面的食谱，你可以在一周内减掉2 ~ 3公斤。
早餐，午餐，晚餐，周一，200毫升低脂牛奶。
生食40克大米140克，海带汤白菜咸菜40克蒸南瓜100克周二低脂牛奶200毫升。
生食40克大米140克，海带汤白菜咸菜40克蒸南瓜100克周三低脂牛奶200毫升。
生食大米40克140克，海带汤白菜咸菜40克蒸南瓜100克周四低脂牛奶200毫升。
生食40克米饭140克海带汤白菜咸菜40克蒸南瓜100克星期五低脂牛奶200毫升。
生食40克米饭140克，海带汤白菜咸菜40克蒸南瓜100克星期六低脂牛奶200毫升。
生食40克米饭140克海带汤白菜咸菜40克蒸南瓜100克续。
早中晚餐，周日200 ml低脂牛奶。
生米40克140克，海带汤白菜泡菜蒸南瓜40克100克。
第二阶段“平衡”阶段食谱:
早餐，午餐，晚餐，周一，200毫升低脂牛奶。
黄瓜番茄汁1杯
红豆饭210g
牛肉萝卜汤1大碗
醋混合海带和黄瓜
炖土豆
80g白菜泡菜蔬菜拌饭140g。
绿豆芽汤1大碗
白菜和咸菜80g，周二低脂牛奶200ml。
黄瓜芹菜汁1杯
蒸南瓜200克，黑豆饭210克
海带汤1大碗
烤石斑鱼(小)1条
油炸蘑菇
80g白菜泡菜蔬菜拌饭140g。
绿豆芽汤1大碗
周三白菜和咸菜80g，低脂牛奶200ml。
蒸红薯200克。
黑豆饭210g
醋腌萝卜
凉拌蒸南瓜
炖豆角
80g白菜泡菜蔬菜拌饭140g。
绿豆芽汤1大碗
80g白菜和咸菜，200ml低脂牛奶周四。
西瓜400g红豆饭210g
蘑菇土豆汤1大碗
蘸辣椒酱的黄瓜条
炒鸡蛋
80g白菜泡菜蔬菜拌饭140g。
绿豆芽汤1大碗
白菜泡菜80克续表
早餐，午餐，晚餐，周五，200毫升低脂牛奶。
黄瓜芹菜汁1杯红豆饭210g。
海带虾仁汤1大碗
萝卜生菜
炖土豆
黄瓜泡菜80g蔬菜拌饭140g
绿豆芽汤1大碗
80g白菜和咸菜，周六200ml低脂牛奶。
200克蒸土豆和210克黑豆饭。
涮蘑菇1大碗
凉拌豆芽
红烧鲤鱼
白菜泡菜80g，蔬菜拌饭140g，1大碗豆芽汤。
80g白菜和咸菜，周日200ml低脂牛奶。
蒸南瓜200克，黑豆饭210克
蔬菜炖鸡
烤紫菜
红烧鲤鱼
80g白菜泡菜蔬菜拌饭140g。
绿豆芽汤1大碗
80克卷心菜和泡菜。
第三个阶段是“平衡”维持阶段。下面这些吃法，一周能让你瘦0.5 ~ 1斤。
早餐，午餐，晚餐，周一，200毫升低脂牛奶。
黄瓜番茄汁1杯蒸土豆200克红豆饭210克
牛肉萝卜汤1大碗
醋混合海带和黄瓜
炖土豆
80g白菜泡菜蔬菜拌饭140g。
绿豆芽汤1大碗
白菜泡菜80克续表
早餐，午餐，晚餐，周二，200毫升低脂牛奶。
黄瓜芹菜汁1杯
蒸南瓜200克，黑豆饭210克
海带汤1大碗
烤石斑鱼(小)1条
油炸蘑菇
80g白菜泡菜蔬菜拌饭140g。
绿豆芽汤1大碗
周三白菜和咸菜80g，低脂牛奶200ml。
蒸红薯200克。
萝卜泡菜50克，黑豆饭210克。
醋腌萝卜
凉拌蒸南瓜
炖豆角
80g白菜泡菜蔬菜拌饭140g。
绿豆芽汤1大碗
80g白菜和咸菜，200ml低脂牛奶周四。
西瓜400克
蒸土豆(中号)1红豆饭210g。
蘑菇土豆汤1大碗
蘸辣椒酱的黄瓜条
炒鸡蛋
80g白菜泡菜蔬菜拌饭140g。
绿豆芽汤1大碗
80g白菜和咸菜，周五200ml低脂牛奶。
黄瓜芹菜汁1杯
蒸红薯200克红豆饭210克
海带虾仁汤1大碗
萝卜生菜
炖土豆
黄瓜泡菜80g蔬菜拌饭140g
绿豆芽汤1大碗
80g白菜和咸菜，周六200ml低脂牛奶。
200克蒸土豆
果蔬汁200g黑豆饭210g
涮蘑菇1大碗
凉拌豆芽
红烧鲤鱼
80g白菜泡菜蔬菜拌饭140g。
绿豆芽汤1大碗
白菜泡菜80克续表
早中晚餐，周日200 ml低脂牛奶。
西瓜250克
蒸南瓜200克，黑豆饭210克
蔬菜炖鸡
烤紫菜
红烧鲤鱼
80g白菜泡菜蔬菜拌饭140g。
绿豆芽汤1大碗
三个星期后，你会发现自己臃肿的身材突然变得那么苗条，浮肿的眼皮仿佛一夜之间平静下来。那你应该明白是什么在起作用了！