早上，你喜欢做什么运动来保持健康？
如果你早上起床晚，做7分钟早操开始一天的生活。早上做运动会唤醒你的身体，让你的头脑更加清醒。如果时间允许的话，我一般会打一套太极拳，太极拳会让我五脏六腑气血充盈，精力充沛，睡一夜之后手脚不伸。太极的拉伸运动可以帮助我尽可能的打开关节，冬天打一套太极拳也会温暖我的身体。
其他运动根据时间和心情安排。如果是周末，我会在晨练后去楼下的人工湖里快步走45分钟。总之早上空气清新，边运动边听音乐，很舒服。我喜欢这种生活方式！
早上锻炼是一个非常好的生活习惯！但是早上最好不要做太多的运动！
适合晨练的运动有慢跑、瑜伽、太极、爬山、拉伸、轻力量等。
就我个人而言，我更喜欢在早上做一些伸展运动后慢跑半小时。通过运动清醒过来真好！
相对较大的训练量，比如球类运动或者力量训练。我通常在下午做！
可以根据自己的情况选择安排！晨练可以给我们带来一整天的正能量！
今福建林开明人。
大家好！健康的身体从晨练开始。无论你是打拳，练功，跑步，还是运动，黎明摧毁你早起健身，强身健体，练气血，跑步强肺，规律运动。健康就在你脚下奔跑，心情好就忘记烦恼，不运动就显得老。选择健身，享受生活。大家坚持，终身受益。
很高兴商来回答这个问题。
如果你是在早上做运动健身，那么最推荐的就是空腹有氧运动，因为早上由于肠胃消化了一晚上，早上的血糖浓度较低，所以此时的有氧运动更有利于减脂，而力量训练血糖浓度不足会影响力量输出，所以早上进行中低强度的有氧运动可以增加脂肪燃烧的效率，有效激活一天的身体活动。那么什么是空腹有氧运动呢？下面给大家简单介绍一下。
根据人体消化食物的过程，我们可以简单地将一天中的各个时段分为进食状态和空腹状态。进食状态是指人体消化吸收食物的阶段，而空腹是指人体消化吸收食物后的时间段。在进食阶段，血糖含量增加，胰岛素分泌增多，人体处于合成代谢状态。在空腹状态下，血糖含量降低，胰岛素回到初始状态，所以脂肪更容易分解，所以空腹有氧是指空腹状态下的有氧运动。从微观角度来看，脂肪燃烧分为两个阶段，即脂肪分解和脂肪氧化，这正是空腹有氧所做的，而空腹有氧增加了腹部的血液循环，血液循环越大的地方，脂肪燃烧越快。血液循环不畅主要造成两个方面:血液所承担的激素难以进入脂肪细胞，血液循环不畅会使脂肪代谢更加困难，而空腹有氧可以改善这些，从而明显改善腹部的顽固脂肪，增加最大摄氧量和肌糖原含量，从而促进力量和耐力的增长。本质上，空腹有氧和普通有氧没有太大区别。但还是有不适合空腹有氧运动的人群，比如心血管疾病、肺部疾病、代谢性疾病、不适合运动的疾病，以及孕妇、中老年人和不健康人群，尤其是有低血糖的人群，最好不要做空腹有氧运动。先说空腹有氧的建议。选择清晨作为训练时间。8小时后，你将处于完全禁食状态。不要吃任何碳水化合物食物，包括水果、全谷物和糖，训练前可以吃蛋白粉或支链氨基酸，防止肌肉分解。训练前补水，训练中继续补水20-40分钟。摄入咖啡因可以促进儿茶酚胺的分泌，加速脂肪燃烧。
这是一些适合早上做的健身运动。推荐空腹有氧运动，不仅能消除顽固脂肪，还能活化身体，放松身心。无论是想增加运动量，还是想改善体型，都是最好的选择。
个人认为无论什么时候，运动都要适度，根据自己的身体状况，可以适量做一些拉伸有氧无氧综合运动。运动前拉伸热身很有必要！不要一起床就剧烈运动，这样会伤害身体！
首先做肌肉拉伸运动，比如一些广播体操或者专门拉伸手臂、腿部、胸部、背部的拉伸运动，可以防止运动时受伤，防止肌肉僵硬。
其次，适当做一些有氧运动，如跑步、蹬椭圆机、个人垂直水平自行车、模拟登山机等。
然后，可以做一些力量运动和无氧运动，一对哑铃就行，简单又容易放置。哑铃可以做的运动有很多种，可以锻炼身体很多肌肉部位，只要采取适当的动作、组数和次数，比如锻炼二头三头、斜方肌、划船背推自己的部位，开始量力而行，用三组，每组12次，发力时呼气吸气。呼吸调节是运动中很重要的一环，不要为了运动而屏气！常规重量每组使用多次，不一定像专业组那么累。想快速长肌肉的人会那样做，肌肉锻炼计划要交替变化，给肌肉充足的休息和长肌肉的时间。也可以在运动后休息半小时左右吸收高峰补充乳清蛋白，练出好吃又好补！
记住，力量运动后，要做一些有氧运动，跑步几分钟，释放体内产生的乳酸，防止堆积使肌肉酸痛！
我只是在早上继续打扫房子。太冷了，懒得出门。我会努力去掉我看到的所有污渍。
这种运动虽然强度不大，但配合饮食调理也会减肥。下面是我刚拍的照片和以前胖的时候的照片。
第一，晨练要清淡。不要想着晨跑，耐力训练，肌肉训练。累了自己半天然后早上下班开始犯困。捡了芝麻丢了西瓜。晨练的程度就是出一点汗而已。锻炼筋骨，解决起床问题。
第二，不要空腹做早操。经过一夜的新生代，肚子里已经没多少了。这时候如果不吃饭就出去运动，很容易血糖不足，头晕。可以吃一些食物，如面包、牛奶、鸡蛋、水果等，吃到半饱后在户外做早操。
在以上两点的基础上，更注重锻炼的人可以跑路或者在小区里跑来跑去；比较注重睡醒的可以在小区的休闲器材区跳绳，压腿压床做一些放松的活动，呼吸新鲜空气。
我更喜欢大功率无氧运动！比如杠铃划船或者推！这样可以很快让我们的精神状态达到最佳！在我看来
我是一个自律的人，每天的日程都排得满满的。我每天早上五点半起床打坐练声，然后早上写日记学英语。上午的时间比后面的时间更重要，更有价值，所以我会放下下午去运动或者健身。早上锻炼对我来说有点浪费。
希望能帮到你
健身是一个永远不会改变的热门话题。无论你做什么，都离不开强壮的身体。人们是如何健身的？
一个偶然的机会，我和公司的一个重要客户去参观一个项目。虽然年近60，但他的一举一动都很矫健。他在一起走了很多路之后仍然精力充沛，他已经快40岁了。我不说他应该猜40多岁，我很好奇，跟他聊了聊他平时是怎么保养的，他就开始跟我说他是怎么健身的。
他说了一大堆，我只是觉得有道理，也没记太多。几个关键词深深吸引了我。
首先，它可以增强抵抗力，
第二，它可以改善情绪，
第三，它可以缓解压力，养心强身，
第四，可以雕塑身材(难怪他身材这么好)。
第五，通过以上改进，可以达到预防疾病的效果。
那很好，但是我只记住了这些关键点。(他的演讲太吸引人了。)我马上问他哪里学的。如果他能一起锻炼，增加和客户的黏合度，可以一举两得。他自豪地说他有专业的私人瑜伽老师，这又是一种恭维(我根本没听进去)。
我希望他向我推荐他的教练，他欣然同意。我和他的私人导师黄小姐约好了，第二天早上来我们公司，在我的办公室上我的第一堂课。早上六点半，早早到了公司，门口已经站着一位精力充沛，身材极好的女士了！这应该是黄老师，我其实很害羞。......
经过她的悉心教导，我深深地喜欢上了瑜伽，为我的长途旅行打下了良好的身体基础，所以现在我每天早上都坚持瑜伽。
(这张照片是我给黄拍的。)