什么运动腰最细？上班族如何瘦腰？
1.上班族怎么瘦腰？
1，仰卧起坐
最简单的老式运动，仰卧起坐，众所周知，但就是这样俗气的运动，帮助我们减肥成功，不愧为快速瘦腰运动。平躺，抬高膝盖，不断卷曲拉伸身体，可以缓解身体的放松。如果其他方法都没有立竿见影的效果，可以在考试中试试这个最简单的仰卧起坐，每天做10 ~ 15分钟。运动时，一定要把手放在耳朵边上，不能放在脑后。把你的手放在耳朵边上可以防止你拉脖子和背。
2.瑜珈
瑜伽是一种非常受欢迎的快速瘦腰运动，各个层次的人都可以练习，不仅仅是麦当娜这样的明星。瑜伽全身沐浴其实是一件很惬意的事情，尤其是对于腹部脂肪有困扰的mm来说。在练习瑜伽的同时，还会应用腹式呼吸，不仅可以锻炼腹肌，还可以锻炼身体各个部位，达到塑身的目的。
3、跳舞瘦腰
所有节奏感强的舞蹈都是燃烧脂肪和热量的好运动。跳舞是最受女性欢迎的运动。跳舞不仅可以减少多余的脂肪，还可以塑造出标准的女性身体曲线。一小时能燃烧400卡路里，跳舞能让腰变细。建议瘦身:肚皮舞、标准舞、萨尔萨等等。
4、减肥球代替椅子
如果你真的想坐，那就把椅子换成健身球。也许你会觉得坐在健身球上有点傻，但是坐在健身球上看电视对锻炼腹肌有好处。这是一个非常实用的小练习。当你不得不用自己的肌肉，尤其是肚子上的肌肉来保持平衡的时候，它就起到了瘦肚子的作用。
对你，上班族，请收起这套瘦腰操。
Step1:趴在地上，双手撑地，慢慢站起上半身，双腿和脚背紧贴地面，向前看，保持这个姿势5秒钟。
Step2:身体稍微向右扭转，头部向右转动，感受左侧腰部肌肉的拉伸。保持这个动作5秒钟。
Step3:同样，身体微微向左扭转，头部向左转动，感受身体右侧腰部肌肉的拉伸。保持这个动作5秒钟。
第四步:深呼吸，慢慢回到原来的位置。
温馨提示:做这套瘦腰动作时，站起上半身时，不要后仰，尤其是平时有腰痛症状的人。不要勉强自己。如果勉强做，会加重腰痛的程度。如果伸直手臂做这个动作有困难，可以稍微弯曲手肘。会有瘦腰效果。
不吃药快速减肥
1，多做运动是基础。
多做运动是减肥的最大法宝。运动会加速你的身体循环，剧烈运动时身体脂肪会燃烧。代谢废物和多余的钠也会随着汗液排出体外，你的身体循环也就正常了。吃进去的脂肪会以能量的形式消耗掉，所以不会有沉积的问题。
2.饮食控制是关键。
饮食是减肥最重要的地方。我们都知道肥胖源于饮食。如果你真的下定决心减肥，那就彻底告别垃圾食品吧。另外，一日三餐要规律，不能暴饮暴食，也不能挑食。注意三餐的区别，早餐吃好保证营养，晚餐清淡让身体得到休息。另外，每天喝几杯蜂蜜柠檬水，效果会更明显。
3.坚持不懈是关键。
最重要的是坚持。任何人都可以做一两天，但不是每个人都可以做很长时间。如果你下定决心减肥，那么你必须有破釜沉舟的勇气。等雨过天晴，你看着自己的好身材，只会觉得很欣慰。
4.保持早睡对减肥更有帮助。
早睡也是一种快速减肥的方法。熬夜的人会病情加重，还会影响新陈代谢，增加食欲。所以早点睡觉，让自己睡八个小时，保持旺盛的精力来迎接减肥运动。