运动减肥遇到平台期怎么办？求一个明确的答案:增加运动量还是怎样？

可以适当调整运动量，加大。比如你平时跑30分钟，你尝试跑40分钟，或者加10分钟的有氧或者瑜伽。持续三天，看看有没有效果。

如果体重保持三四天不变，可以检查一下自己的体脂率有没有下降。体脂率的降低意味着你的脂肪含量更少。只要坚持几天，马上就能看到效果。

如果通过以上步骤，确认你真的处于平台期，体重和体脂保持不变，那么你一定要坚持住，过一段时间就好了。