夏天多喝果蔬汁可以帮助皮肤保持水分。

夏天多喝果蔬汁有助于保持皮肤湿润。掌握正确的护肤方法可以让我们更有魅力。很多人不知道如何正确护理我们的皮肤。过度使用美白产品也会对我们的皮肤造成伤害。我们应该注意我们皮肤的健康。夏天学会多喝果蔬汁可以帮助我们的皮肤保持湿润。快起来！

夏天多喝水果和蔬菜汁可以帮助皮肤保持水分。1什么果蔬汁对皮肤有益？

1，胡萝卜汁

毫无疑问，胡萝卜中的维生素A含量对眼睛有好处，但它也能预防粉刺、痤疮、皮肤色素沉着和晒伤。胡萝卜中的抗氧化剂可以对抗体内的自由基，从而减缓皮肤衰老过程。胡萝卜汁最好在清晨食用，一天不超过两杯。

2.西红柿汁

番茄汁含有抗氧化剂，可以让皮肤更健康。西红柿中的维生素C、A和番茄红素提供皮肤保护，可以减少皮肤变色、皮肤斑点和痤疮。甚至可以收缩毛孔，让肌肤焕发光彩。将西红柿与一些盐或蜂蜜混合，每天早上喝一杯。

3.菠菜汁

菠菜含有丰富的维生素A和C，可以提亮肤色，使皮肤更白。它还含有大量的抗氧化剂，如维生素E和锰，可以阻止自由基。菠菜汁可以用作膳食替代品。也可以在两餐之间吃。

4.橙汁

橙汁可以防止皮肤干燥和皲裂。橙汁中的柠檬酸可以帮助形成弹性蛋白和胶原蛋白，保持皮肤紧致，防止过早衰老。

5.柠檬汁

柠檬汁可以滋润干燥的皮肤，使其更加柔软。柠檬中的维生素C有助于净化血液，清除毒素，减少皮肤上的瑕疵和斑点。它的抗菌性能可以保护皮肤免受感染，并治愈一些皮肤病。每天早上一杯柠檬汁，可以加一点蜂蜜，避免柠檬汁太酸。

6.芦荟汁

芦荟汁富含矿物质和营养成分，能保持皮肤自然光泽。芦荟中的赤霉素和生长素可以治疗皮肤炎症。

7.黄瓜汁

黄瓜汁以含水量丰富著称，能保持皮肤水分和营养，排除体内毒素。黄瓜汁中含有的二氧化硅可以为皮肤增添光泽，使肤色更加健康自然。

这些果汁最好大部分在早上空腹喝，因为这样可以保证营养物质能被很好的吸收，从而获得更好的效果。还要注意的是，这些果汁中最好少用盐和糖，盐和糖摄入过多对身体有害。

夏天多喝果蔬汁有助于保持皮肤水分。2.喝果蔬汁的利与弊

1.果蔬汁含钾丰富，但钙、铁、锌严重缺乏:VC、叶酸有，但维生素B1严重缺乏，维生素B12完全缺乏。这两种维生素是神经系统正常工作所必需的。所以看似时尚的果蔬汁，不可能成为一天的主食。只能作为日常饮食的补充，作为帮助人们增加水果蔬菜摄入的方式还是有可能的。

2.果蔬汁的另一个问题是严重缺乏饱腹感，尤其是在没有渣滓的情况下饮用:我们的身体对食物的反应与食物的状态有关。固体食物引起很大的饱腹感，在胃里停留时间长；但流质食物在胃里停留时间短，很少引起饱腹感。所以人们喝果蔬汁后很难解决饥饿感的问题。虽然喝酒后胃会变小，食欲会下降，但毕竟不能排除饥饿感，也不能保证血糖水平全天不变。

二、果蔬汁的优点

1，提高免疫力。果蔬汁含有天然糖分和水分，是一种安全又美味的能量饮料。果蔬汁中的维生素和矿物质可以提高免疫力，增强体质，保持健康。

2、可以任意搭配。鲜榨果蔬汁可以根据个人口味随意搭配。不同的原料，不同的比例，会产生不同的味道和口感，妙不可言。

3.鲜榨果蔬汁能量较低。因为鲜榨果蔬汁不需要添加大量的糖来调节口味，能量更低，喝多了能量也不用担心发胖。但是市面上的果汁和果汁饮料通常都会有这个问题。

4、鲜榨果蔬汁中维生素C等营养成分损失较少。鲜榨果蔬汁如果立即榨汁饮用，维生素C的损失相对较小，而市售果汁、饮料在加工过程中通常有加热环节，长时间与空气接触，维生素C的损失相对较大。

5、肠道清道夫。蔬菜水果榨成果蔬汁后，膳食纤维被切割成更小的结构，更容易通过消化道。这些“肠道清道夫”对肥胖、高血压、高血脂等心脑血管疾病的预防和辅助治疗起到了很好的作用，还具有预防和改善便秘的功能。

三:推荐营养果蔬汁。

1、橙子+胡萝卜:胡萝卜和橙子都含有大量的维生素，胡萝卜中还含有胡萝卜素，经过肠道分解后会变成维生素A，预防夜盲症。它们一起可以美容和光滑皮肤。

2、雪梨+黄瓜:雪梨和黄瓜都是含水量较高的果蔬，都有清热降火的功效。雪梨的甜和黄瓜的鲜，非常适合夏天饮用。

3、木瓜+蜂蜜+橙汁:木瓜含有蛋白水解酶，可以帮助蛋白质和淀粉分解。蜂蜜有润肠的作用，橙汁含有维生素C和植物纤维。三者合用可促进肠胃活动，润肠通便，改善消化不良、便秘等肠胃不适症状。

4、牛奶+香蕉+木瓜:牛奶加木瓜是经典组合，香蕉含糖量高，水分少，香蕉榨汁后会散发出浓郁的甜味。

5.西瓜+柠檬:西瓜含有大量水分，还含有瓜氨酸、精氨酸等利尿成分。柠檬除了含有大量维生素外，还有解郁健胃的功效。两者结合可以去水肿，解暑。