大小腿脂肪5步瘦腿运动快速减脂。
简单的五个小动作，让你轻松消除腿部脂肪。我们来看看这五个动作是怎么做的。
斜踢一脚。
锻炼部位:腰腹、腹斜肌、臀部、股四头肌、大腿、小腿。
面朝上躺在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，双手伸直放在身体两侧。臀部抬离地面，左腿向内收回，放在右大腿下方，左膝指向左侧。
臀部离地，左膝向左抬起，左脚用力伸直，向左踢。收回左脚，回到右大腿下方的位置。重复上述动作20次。换右脚，做20次。左右脚做两组。
动作二:单腿下蹲后勾腿。
锻炼部位:腰腹、腹斜肌、臀部、股四头肌、大腿。
双脚与臀部同宽，手臂放在身体两侧。右脚向右迈一步，脚尖向前弯曲膝盖90度，做单腿深蹲，左脚伸直，左手压向地面。
右脚用力，以左脚为重心回到直立位置。同时右小腿向后上方摆动，小腿紧贴臀部，左手向后，触碰右脚脚掌。然后，迅速恢复原来的单腿下蹲姿势。做20次，左右脚互换，再做20次。左右脚做两组。
动作三股修剪器
锻炼部位:臀部、股四头肌、大腿。
双脚分开与肩同宽，手臂自然放在两侧。膝盖弯曲，身体前倾，双手按在地板上，类似白米的起始姿势。抬起左脚稍微向后摆动，左膝稍微向左打开。
左脚弯曲向右后方高抬，然后左膝向左下方摆动20次。换右脚，做20次。左右脚做两组。
动作4雕像弯曲
锻炼部位:腰腹、股四头肌、臀部、大腿内侧、股四头肌、腘绳肌。
双脚分开与肩同宽，弯曲肘部，上臂放在身体两侧，双手放在胸前。左脚后退一步，膝盖弯曲成90度角，单腿下蹲。向前摆动左手，向后摆动右手。
以右脚为重心站直，左膝弯曲，抬起左脚向左打开，大腿与臀部同高，左手放在左膝上，然后迅速回到原来的屈膝姿势。做20次，左右脚互换，再做20次。左右脚做两组。
动作五高尔夫挥杆
锻炼部位:腰腹、腹斜肌、臀部、大腿内侧、臀大肌。
双脚分开与肩同宽，脚趾稍微分开，肘部弯曲，双手先抬起。弯曲膝盖，做深蹲。
恢复站立姿势，以左脚为重心，伸直右脚向左斜向挥动，尽可能踢高，然后迅速恢复下蹲姿势。做20次，换脚做20次。左右脚做两组。
如果想快速消除腿部脂肪，可以做以上5个瘦腿丰胸减肥操。如果你爱美，就来试试吧！