本人13岁，体重45公斤，身高1.5米。我想减肥。

要知道，你还没到青春期。

当你在13岁开始发育时，你的全身会经历5-7年的整合过程。这期间，你最需要营养。如果通过节食或者药物减肥，内分泌会受到影响，会让你的未来非常不好。

如果你愿意放慢脚步，自然少花钱，可以选择以下方法

1:促进排毒消化，拒绝减肥药。

可以多吃香蕉、山楂等零食。

一天只要3~5根香蕉。山楂是可以吃的零食。

非常促进消化，不要买药，含有西药成分，降低免疫力。

2.饮食和生活规律重回正轨。

坚决不吃夜宵；

少吃甜食；

多吃蔬菜和清淡食物；

少睡晚起；

你必须坚持每天吃早餐。早餐可以帮助你燃烧卡路里。只是在外面吃饭减肥而已。太棒了。少吃油腻的东西。

每天早上喝1~2杯温水(白开水)清理肠胃，养成长期良好习惯；

3.加强锻炼

每天至少慢跑半小时

也可以选择跳绳、仰卧起坐、呼啦圈等最简单的运动来重塑身材。

但是要坚持！！这一点非常重要。

如果有很好的塑身效果也可以选择瑜伽。真的很棒。

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