问一下坐姿减腰收腹运动

朋友的健美操老师教了他们一套减腹减腰的动作。感觉很好。但是怎么做真的不好说。好像一共四个部分。先做二十个仰卧起坐直背，慢下来充分拉伸，然后左右扭动腰部，一两个四八拍就行，最后在床上推肘，翘腿，像骑自行车一样在空中踢腿一分钟。第三个不记得怎么做了。不用每天都做，两三天做一次就好了。对了，如果做了之后腰腹部肌肉感觉酸痛，那就证明这个还是适合你的。。那你就要坚持下去

哈哈。。如果你只是坐着，你会积累脂肪。。。你还是要动的，但是要坐的话就要多扭扭腰。。理论上坐只能侧移和扭转。。除非是乐器。