做引体向上能帮助减肥吗？

引体向上可以帮助你减肥。减肥主要是消耗热量，人体消耗热量有两种方式。一个是活动消耗热量，一个是基础代谢消耗热量。基础代谢是指人体在日常条件下维持各器官组织正常运转所消耗的热量。引体向上通过强化肌肉来提高肌肉力量。所以基础代谢提高了，但是日常状态下会消耗更多的热量，一天下来这个热量也是非常大的，所以对减肥是有帮助的。

引体向上对减肥没有效果，只有帮助。单独或主要靠引体向上减肥是不现实的。人体需要消耗7700千卡热量才能减掉1kg脂肪。基础代谢确实占据了人体热量消耗的绝大部分，但都是各器官组织消耗的，引体向上相比并不多。另外，运动中引体向上的热量消耗很小，做一个引体向上只会消耗100卡路里，也就是0.1大卡。所以，就靠引体向上减肥吧，想都别想。